Тест, который раскроет правду за 7 минут
Вы чувствуете, как тревога подкрадывается в самый неподходящий момент? Сердце колотится перед важным разговором, мысли кружат в голове, а тело напрягается, словно готовясь к бою. 78% женщин после 30 лет признаются, что тревога мешает жить полной жизнью — по данным психологических опросов. Но что если это не просто "нервы", а сигнал вашего подсознания? Пройдите этот тест прямо сейчас. Он основан на методике когнитивно-поведенческой терапии и поможет понять корень проблемы.
Потратьте 7 минут — и получите ключ к спокойствию.
Почему этот тест работает?
Он сочетает визуальные триггеры (что вы видите первым?) с ситуационными вопросами. Ваш мозг честнее глаз — он выдаст подсказки без фильтров. Готовы? Дышите глубоко и выбирайте интуитивно. Не анализируйте, просто реагируйте.
Шаг 1: Визуальный тест (картинка №1)
Посмотрите на изображение: облака, лес и река. Что привлекло внимание первым?
- А) Облака в небе (свобода, неизвестность).
- Б) Лес на переднем плане (защита, контроль).
- В) Река в центре (эмоции, поток).
Запишите свой выбор. Это ваш "входной сигнал" тревоги.
Шаг 2: Ситуационные вопросы (5 штук)
Отвечайте честно — "да/нет/иногда".
Считайте баллы: да=2, иногда=1, нет=0.
- Перед сном вы прокручиваете день и думаете "а что если..."? "да/нет/иногда"
(Это признак гиперактивного ума, который боится будущего.) - В компании вы часто молчите, наблюдая за всеми? "да/нет/иногда"
(Социальная тревога — страх оценки.) - Деньги или здоровье — эти темы вызывают панику даже в хорошие дни? "да/нет/иногда"
(Базовые страхи выживания.) - Вы откладываете важные дела, потому что "не готовы идеально"? "да/нет/иногда"
(Перфекционизм как маска страха неудачи.) - После споров с близкими вы не можете уснуть часами? "да/нет/иногда"
(Эмоциональная привязанность усиливает тревогу.)
Подсчитайте баллы:
- 0–4: Легкая тревога (редкие всплески).
- 5–8: Средняя (влияет на повседневность).
- 9–10: Высокая (нужны техники срочно).
Шаг 3: Ваш тип тревоги + расшифровка
Сопоставьте визуальный выбор с баллами. Вот персональный портрет — с примерами из жизни реальных женщин.
Тип А: "Облачная тревога" (Свобода пугает, баллы 0–4)
Вы боитесь перемен. Пример: Маша, 35 лет, менеджер. Тревога накатывает при мыслях о новой работе — "А вдруг хуже?". Корень: Детство в стабильности научило ценить безопасность выше всего.
Симптомы: Бессонница от "что если", прокрастинация.
Факт: Такие женщины часто преуспевают, если направят страх в планирование.
Тип Б: "Лесная тревога" (Контроль — ваш щит, баллы 5–8)
Вы — перфекционистка, лес символизирует барьеры. Пример: Ольга, 42 года, мама двоих. Тревога взрывается, если дети не по плану или муж опоздал. Корень: Прошлые потери (развод, увольнение) создали нужду в контроле.
Симптомы: Напряженные плечи, раздражительность.
Факт: 60% таких случаев уходит с техникой "отпускания".
Тип В: "Речная тревога" (Эмоции переполняют, баллы 9–10)
Вы тонко чувствуете мир, река — поток чувств. Пример: Анна, 31 год, фрилансер. Тревога от чужих эмоций — после звонка подруге в слезах она не спит. Корень: Эмпатия на максимуме, без границ.
Симптомы: Слезы без причины, усталость.
Факт: Эмпаты живут дольше, если научатся "закрывать кран".
Узнали себя? Это не диагноз, а зеркало. Поделитесь в комментариях: "Я тип Б — лес!" — и увидите, сколько похожих историй.
Шаг 4: 3 техники, которые снимут тревогу за 7 дней
Не теория — практика. Делайте ежедневно, 5 минут хватит.
- "5-4-3-2-1" (для острых приступов): Назовите 5 вещей, которые видите; 4, которые трогаете; 3, которые слышите; 2, которые чувствуете запахом; 1 — вкус. Возвращает в "здесь и сейчас". Результат через 1 минуту.
- Дыхание "коробка" (для типов Б): Вдох 4 сек, задержка 4, выдох 4, пауза 4. Делайте перед сном. Снижает кортизол на 30%.
- Журнал "3 благодарности" (для всех): Вечером пишите 3 вещи, за которые благодарны БЕЗ "но". Тип А обретет свободу, тип В — границы.
Через неделю тревога уйдет на 50%. Записывайте прогресс — это мотивирует.
ШАГ 5: Ваш следующий шаг к спокойствию
Тест показал путь, но для глубокого погружения нужен персональный план.
Уникальная методика "Альфа" направлена на развитие сверхспособностей человека — на быстрое, мгновенное включение резервных сил человека, направленных на решение сложных и прорывных задач.
Решение проблем человека естественным и безопасным путем, так как альфа-состояние создает базу для нормальной психической деятельности и является лучшим антистрессом, способствует выработке гормонов удовольствия, уменьшающих боль и создающих положительные чувства и эмоции, ощущение радости и счастья. В альфа-состоянии человек эффективно справляется с любым стрессом и проблемами, видит мир позитивно.
Тысячи женщин уже прошли "Код успеха на каждый день" — урок по психологии стресса с практическими заданиями.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить тест на "скрытые таланты".
#тревога #психология #тест #саморазвитие