Вы когда-нибудь задумывались, зачем нам вообще нужны эмоции?
Почему нас может бросать из радости в тревогу, из спокойствия в раздражение?
Многие считают, что эмоции - это просто «про чувства», но на самом деле это нечто гораздо глубже.
Эмоции, это древняя система сигналов, которая помогает нашему организму адаптироваться к происходящему вокруг.
Представьте: вы идёте по улице, и вдруг кто-то резко выскакивает перед вами. Вы даже не успели подумать а тело уже отдёрнулось, сердце забилось чаще, мышцы напряглись. Это и есть эмоциональная реакция — мгновенный ответ организма на изменение среды.
Почему природа так всё устроила и что произойдёт, если мы будем пытаться «глушить» свои эмоции? Давайте разберёмся.
Эмоции под микроскопом: что говорит наука
Если отбросить поэзию, то эмоции это психофизиологические реакции организма на внешние и внутренние стимулы, направленные на адаптацию к ним.
Такое определение подтверждают ещё классики. Чарльз Дарвин первым показал, что эмоции не случайная роскошь человека, а универсальный биологический механизм, одинаковый у людей и животных. В книге «Выражение эмоций у человека и животных» (1872) он писал, что эмоции помогают организму выжить и передать важную информацию окружающим.
Позже американский психолог Пол Экман показал, что базовые эмоции (страх, злость, радость, удивление, отвращение, печаль) универсальны и распознаются во всех культурах.
Нейробиолог Антонио Дамасио в книге «Ошибка Декарта» показал: без эмоций человек не может принимать осознанные решения. Эмоции не враги разума, а его топливо.
А нейрофизиолог Джозеф Леду установил, что эмоции запускаются быстрее, чем мысль: миндалина мозга реагирует на угрозу ещё до того, как кора успевает «понять», что произошло.
Проще говоря, эмоции управляют телом быстрее, чем разум успевает включиться.
Эмоции как инструмент адаптации.
Если рассматривать эмоции через призму эволюции, то они встроенный механизм адаптации.
Страх помогает спастись, злость - защитить границы, радость - укрепить связи, печаль - восстановиться.
Каждая эмоция это сигнал: «что-то происходит, реагируй».
Например, страх заставляет сердце биться чаще, кровь приливает к мышцам, организм готовится к бегству. Это не слабость, это автоматическая система выживания.
Злость даёт энергию бороться, радость помогает искать ресурсы, отвращение защищает от опасных веществ.
Именно поэтому эмоции нельзя просто «выключить» без них мы бы не выжили. Они - наш внутренний датчик среды.
Почему нельзя “глушить” эмоции?
Многие из нас с детства слышали: «Не плачь», «Не злись», «Соберись».
Но подавленные эмоции никуда не исчезают, они превращаются в стресс, тревожность, психосоматику.
Исследования (например, Damasio, 1999; Fridlund, 1994) показывают, что хроническое подавление эмоций повышает уровень кортизола, нарушает сон и ослабляет иммунитет.
Когда человек разрешает себе чувствовать, эмоции выполняют свою функцию адаптируют организм.
Из моей практики:
клиентка, которая годами подавляла раздражение на работе, испытывала постоянную усталость.
Как только она научилась признавать и выражать злость конструктивно — исчезла бессонница и вернулась энергия. Эмоции не враги.
Они сигнализация. Главное научиться слушать, а не вырывать провода.
Эмоции и чувства: не одно и то же!
Важно не путать эмоции и чувства.
Эмоция, это мгновенная реакция тела: вспышка.
Чувство, это осознанное переживание эмоции, уже обработанное разумом.
Можно сказать:
эмоции, это молния, чувства, это свет после грозы.
Эмоция появляется быстро, а чувство помогает её понять и назвать. Поэтому осознанность начинается не с контроля, а с наблюдения:
«Что я сейчас чувствую? Почему?»
Эмоции это древний механизм адаптации, появившийся в результате эволюции.
Они помогают нам выживать, ориентироваться в мире, принимать решения и понимать себя.
Подавляя эмоции, мы теряем связь с реальностью. Проживая их находим равновесие.
Так что не бойтесь своих эмоций!
Это не слабость, а язык вашего тела, ваш внутренний компас.