Есть два праздника, когда одинокие люди чувствуют себя особенно неуютно — это Новый год и День святого Валентина, он же День Всех Влюбленных. Случайно ли то, что чувство собственной ненужности и заброшенности особенно остро накрывает нас, когда все празднуют и веселяться, звучит "джингл беллс" и мигают гирлянды. Или это тенденция?
Ученые выяснили, что ощущение одиночества появляется как раз от того, что Новый год считают праздником шумным, веселым и семейным. Но сегодняшний ритм жизни таков, что от людей мы устаем уже к первому декабря. И вся эта суета и говорливость начинают просто-таки бесить. Отсюда вопрос: а так ли нам нужна компания на Новый год? И много ли теряют те, кто встречает бой Курантов без ансамбля?
Психологические причины одиночества в Новый год
- Завышенные ожидания: люди ждут чуда. Нам нередко представляется пасторальная новогодняя картинка, как вся семья в красных колпачках дружно украшает елку, смотрит "Один дома" и лепит печенье. Реальность оказывается жестока: задерганные родители, бабушки и дедушки, которым уже ничего не нужно и не интересно, и дети-внуки, которые не научились создавать праздничную атмосферу. Обидно, да.
- Ностальгия: если родители старались и каждый год устраивали для ребенка новогоднюю сказку, взрослея, он рискует столкнуться с реальностью: у взрослых чудо само по себе обычно не происходит, нужно готовить его самому. И это может вызывать ощущение утраты, разрыва связи с близкими людьми, которых сейчас рядом не оказалось (например, вы переехали в другой город учиться или работать). И это подтачивает наше ощущение Нового года.
- Стресс и тревога: подготовка к Новому году заставляет нас включить режим "турбо". Помимо стандартных отчетов и дедлайнов, вы начинаете вспоминать о незаконченных делах, несбывшихся надеждах, нереализованных планах, долгах, необходимости купить всем подарки. И вот эта вся подготовка может вызвать стресс, особенно если вы сами по себе достаточно тревожный человек или очень сильно истощены.
- Сравнение: социальные сети усиливают впечатление, что все поголовно, кроме вас, проводят новогоднюю ночь ярко и весело. И эта иллюзия изолированности от общества на фоне общего счастья усугубляет ощущение одиночества.
Читайте также: Антирейтинг новогодних подарков: как НЕ НАДО выбирать презенты
История из жизни
Одна девушка рассказала мне, как ее бросили под Новый год, и она до 23 часов 31 декабря просто рыдала и жалела себя, ощущая затапливающие горечь и тоску. Но когда до выступления президента оставался всего час, ее словно током ударило: а чего ты сидишь?! Побежали, купим шампанского!
И она вдруг начала относиться к себе, как к другому человеку. И побежала в магазин. Домой вернулась, когда начинали бить Куранты. Быстро написала желание, поджечь с первого раза не удалось, и на двенадцатом ударе девушка просто сжевала эту бумажку, запивая игристым прямо из бутылки, потому что не успела достать бокал. И этот маленький конфуз подарил ей такой драйв, что села и пересмотрела свое отношение ко всему происходящему.
Как психолог, я бы сказала, что она снизила уровень гормона стресса кортизола: сначала с помощью плача и жаления себя опустошила то горькое состояние, в котором пребывала, а Новый год помог ей сделать следующий шаг и пересмотреть свои чувства, эмоции и отношение.
Читайте также: ТОП-14 моих любимых фильмов для создания новогодней атмосферы
Как провести Новый год, чтобы не было одиноко
Вот какие способы я нашла:
1. Я начинаю размышлять, что было в уходящем году и подвести итоги. Можно найти колесо баланса (я о нем тоже писала), пройтись по всем пунктам и проанализируйте, что удалось на 100%, а на какие сферы стоит обратить внимание попристальнее.
2. Выпишите на листочек все свои достижения за год, какие только сможете вспомнить, даже если сейчас они вам кажутся совершенно незначительными. Проанализируйте, какие из них были стратегическими, а какие тактическими, и каждое отметьте вслух похвалой себя любимого или даже приятным подарком, если достижение было действительно крутое и крупное.
3. Если вы абсолютно уверены, что год был провальным во всех отношениях (хотя такого не бывает, это вам кажется), начинайте планировать. Стратегия "нас невозможно сбить с пути, нам пофигу куда идти" в нашем мире работает так себе. Лучше как можно четче представить цель и составить план пошагового ее достижения. Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий! Сделайте карту желаний, это и приятное занятие, и очень мотивирует на достижения в новом году.
4. Побалуйте себя. Позвольте себе то, что откладывали весь год, считая это ненужной роскошью. Вот хотите вы покататься в Новогоднюю ночь на лимузине, распивая шампанское? А почему нет? Или поплавать в океанариуме с акулами? Некоторые предоставляют такую возможность, в столице, по крайней мере. Хотите снять дурацкий офисный костюм и натянуть свитер с пляшущими оленями? Пожалуйста! Съездите в Чили. Заведите собаку. Радикально смените облик. Посетите пенную вечеринку. Все, чего ваша душенька желает, сегодня можно!
5. Найдите случайную компанию. В Новый год люди настроены общаться, есть масса сообществ, где ищут компанию на праздник, иногда даже с помощью видео-сервисов можно найти друзей в разных частях мира и отмечать Новый год каждый час. Можно просто зайти к соседке с печеньем или бутылочкой, и вдруг окажется, что она не просто ворчливая бабка, а кладезь занимательных историй. Со мной один раз такое было, честное слово! Соседка была старше меня в два раза, и я считала ее настоящей каргой, а она оказалась удивительно милым человеком, который умеет удивительно артистично и вдохновенно рассказывать анекдоты и байки. Мне этого заряда хорошего настроения хватило на весь год, ей-ей не вру!
6. Лично я обожаю записывать видео-поздравления. Разместив их на каком-нибудь форуме, в паблике или группе, вы получите массу положительных, добрых и приятных откликов и ощутите свою причастность к этому празднующему миру.
7. Пересмотрите все новогодние фильмы и свое отношение к жизни. Я не шучу, в новогодних историях это очень частый лейтмотив, когда человек учится смотреть на мир по-новому. Например, начните на все предложения говорить "да". Вот в соцсетях анонс пивного праздника, там квиз, тут фестиваль электронной музыки, а здесь и вовсе день открытых дверей в студии капоэйры. И даже если вы не любите электронную музыку и обладаете грацией картошки, почему бы не попробовать? С вас что, убудет? Отнеситесь к Новому году как к возможности проработать свои коммуникативные навыки и попробуйте откликаться на все, что приносит вам жизнь с радушием и энтузиазмом. Глядишь, и компания для встречи Нового года не заставит себя искать. Искренне вам этого желаю!