Защита глаз и мозга от старения и стройная талия, всего в 45 граммах продукта в день.

Ягоды Годжи

Внимание! Есть противопоказания. (в конце статьи).

Согласно предоставленным источникам, отношение науки к ягодам годжи изменилось: от скептицизма к признанию их высокой эффективности при ряде состояний, особенно для здоровья глаз и обмена веществ.

Польза ягод годжи

1. Здоровье глаз (Зеаксантин):Это самая сильная сторона ягод. Годжи — уникальный и наиболее ценный растительный источник зеаксантина (важнейшего каротиноида для защиты сетчатки). Ни один другой продукт не дает его в таком количестве и в такой легкоусвояемой (этерифицированной) форме.
   Употребление ягод помогает предотвратить возрастную дегенерацию макулы и катаракту, а также повысить остроту зрения,.
   Всего 15 г сушеных ягод в день за месяц повышают уровень зеаксантина в крови в 2,5 раза.
   
2. Мозг, настроение и сон:Употребление годжи улучшает качество сна, снижает утомляемость, повышает остроту ума и кратковременную память.
   Они способствуют ощущению спокойствия, счастья и повышают стрессоустойчивость.
   
3. Снижение веса и обмен веществ:Ягоды годжи ускоряют обмен веществ (метаболизм) и способствуют уменьшению объемов талии. В исследовании употребление сока годжи (эквивалент свежих ягод) за две недели уменьшило талию испытуемых на 5,5 см.
   Полифенолы в ягодах блокируют фермент липазу, что мешает усвоению жиров,.
   Для эффекта похудения их нужно принимать системно, так как однократный прием не влияет на метаболизм.
   
4. Иммунитет и антиоксидантная защита:Годжи обладают высочайшей антиоксидантной активностью среди ягод (превосходят клюкву и изюм), уступая разве что жимолости,.
   Они повышают количество иммуноглобулинов класса G и лимфоцитов, усиливая иммунную защиту.
   Снижают окисление липидов, что полезно для профилактики ишемической болезни сердца.
   

Красные или черные ягоды?

• Красные ягоды годжи: Чемпионы по содержанию зеаксантина (в 100 раз больше, чем в черных). Если ваша цель — зрение, выбирайте красные,.
• Черные ягоды годжи: Чемпионы по антиоксидантам (в 10 раз больше, чем в красных). Они лучше для общего омоложения, защиты от стресса и поддержки мозга, но они дороже и реже встречаются.

Как правильно употреблять (Рецепт для зрения)

Зеаксантин из ягод годжи усваивается намного лучше при определенной обработке. Просто жевать сухие ягоды или пить чай из них — малоэффективно для глаз.

• Супер-рецепт: Взбить сушеные ягоды в блендере с горячим обезжиренным молоком (температура молока около 80°C). Казеин (молочный белок) в сочетании с теплом повышает усвояемость зеаксантина в 3 раза по сравнению с водой или холодным молоком,.
• Альтернатива: Если вы не пьете молоко, употребляйте ягоды с пищей, содержащей жиры (например, с орехами), или тщательно разжевывайте их после жирной еды, так как каротиноиды жирорастворимы,.

Дозировка

• Для зрения: Достаточно 10–20 граммов сушеных ягод в день,.
• Для иммунитета, похудения и мозга: В исследованиях использовался эквивалент ~48 граммов сушеных ягод в день (это соответствует 150 г свежих ягод или 120 мл стандартизированного сока),.
• Длительность: Принимать курсами по 1–3 месяца, затем делать перерыв на месяц.

Кому употреблять и противопоказания

Кому полезно:

• Людям с ухудшающимся зрением, рисками катаракты и макулярной дегенерации.
• Людям с диабетом или высоким сахаром (им требуется больше зеаксантина, так как он расходуется быстрее).
• Тем, кто хочет снизить вес, улучшить сон и стрессоустойчивость.

Приобрести ягоды Годжи в Яндекс маркет: https://market.yandex.ru/cc/8KdT6x

Противопоказания и вред:

1. Лекарства: Категорически нельзя употреблять вместе с варфарином (разжижающим кровь) и флекаинидом (препарат от аритмии), так как годжи усиливают их действие, что может вызвать кровотечения.
2. Аллергия: Возможна перекрестная аллергия у людей, реагирующих на табак, помидоры, орехи или полынь.
3. Побочные эффекты: В редких случаях описаны токсический гепатит (поражение печени) и фотосенсибилизация (повышенная чувствительность кожи к солнцу). Если при приеме возникают тошнота, боли в животе или сыпь — прием следует прекратить.
4. Беременность: Безопасным источником зеаксантина для детей и взрослых считаются именно красные ягоды годжи (в отличие от спирулины, которая запрещена детям), но при беременности любые активные добавки лучше согласовывать с врачом.