Специалист объяснила, что скрывается за предновогодней хандрой и как вернуть себе хорошее настроение перед праздниками.
Многие россияне, в то числе кузбассовцы, под конец года ощущают усталость и подавленность. В народе это давно зовут хандрой. Психолог и песочный терапевт Мария Сергеева в беседе с NewsNN рассказала, как справиться с этим состоянием и снова прийти в себя перед праздниками. По словам специалиста, официального термина "предновогодняя хандра" нет, но переживают её действительно многие. Психолог напоминает, что с детства мы ждем от Нового года чего‑то волшебного – обновления, ярких перемен, подведения итогов. И когда реальность не совпадает с ожиданиями, внутренние переживания усиливаются. Кроме того, человек зависим от природных циклов. В период с ноября по февраль нам хронически не хватает солнца, тепла и активности – а значит, и витамина D вместе с нужными гормонами. Плюс к этому конец года выбивает нас из повседневного режима: дел становится больше, дневной ритм и сон сбиваются, питание чаще всего страдает. Всё это – дополнительный стресс для организма. Как выбраться из этого состояния? Мария Сергеева подчёркивает, что не стоит пытаться насильно втащить себя в атмосферу праздника. Гораздо полезнее честно признать свои эмоции и дать себе отдохнуть. Она предлагает такие советы: • Разрешите себе проживать свои чувства. Не давите эмоции и не требуйте от себя бодрости. Если хочется – поспите, посмотрите добрый фильм, прогуляйтесь или займитесь спортом. • Не сравнивайте себя с другими: их успехи могут быть приукрашены или вовсе не соответствовать реальности. Лучше вспомните, что удалось именно вам и вашим близким за этот год. • Продумайте подарки, место встречи праздника и компанию заранее, чтобы избавиться от лишней нервозности и суматохи. • Находите время для отдыха и восстановления – прогулки, любимые хобби, спокойные вечера. Зимний период сам по себе про отдых, позвольте себе его почувствовать. • Сосредоточьтесь на маленьких радостях настоящего, а не на том, что уже прошло или только должно случиться. • Следите за питанием: витамины, вода, овощи и фрукты должны быть в рационе каждый день, без ночных перекусов и переедания. Сон, движение, любимые люди и внимание к ежедневным приятным мелочам помогут сделать праздники временем настоящего восстановления и гармонии.