Дереализация

💭...мир вокруг становится странным, как будто я смотрю на него через мутное стекло. Я чувствую искусственность и фальш, но будто наблюдаю за этим со стороны

💭...иногда это настолько яркое и пугающее ощущение, что я думаю, что схожу с ума. Вроде и мир как бы не изменился, но ты чувствуешь, что что-то не так, но не можешь объяснить, что именно

Что такое дереализация?

... это расстройство восприятия, при котором внешняя реальность начинает казаться чуждой, далекой и нереальной.

Это состояние может быть временным, например, в ответ на сильный стресс или беспокойство. А может приобрести хронический характер.

При этом человек остаётся в сознании и осознаёт, что с его восприятием что-то не так, но не может контролировать это ощущение.

Как ощущается дереал?

✅объекты кажутся странными по форме или размеру
✅пространство и люди выглядят нереалистично - плоскими, мультяшными, искаженными
✅звуки становятся глухими, отдалёнными, приглушёнными или, наоборот, слишком громкими
✅время идет по-другому: либо замедляется, либо ускоряется
✅теряется способность чувствовать эмоции или контакт с телом
✅всё кажется безжизненным и искусственным

При каких расстройствах возникает дереализация?

➖деперсонализация-дереализационное расстройство - (хроническая форма) которое нередко связано с длительными стрессами или травмами

➖тревожные расстройства: при панических атаках, когда сильное чувство страха приводит к тому, что организм выключает часть восприятия, чтобы справиться с перегрузкой

➖ ПТСР/кПТСР: люди, пережившие серьёзную травму, часто сталкиваются с дереализацией. Так как сознание пытается отключиться от болезненных воспоминаний

➖шизофрения и психозы

➖нарушения, связанные с употреблением веществ

Что происходит с мозгом при дереализации?

Дереал - это особый защитный режим нервной системы. Примерно как энергосбережение, только для психики.

Когда мозг решает, что реальности слишком много и она слишком напряжённая, он делает странную, но логичную вещь - отстраняется.

В центре этой истории миндалевидное тело - часть мозга, которая отвечает за тревогу и безопасность. Если она становится слишком активной, мозг начинает воспринимать ситуацию как опасную, даже если объективно ничего страшного не происходит.

И тогда включается принцип: лучше снизить чувствительность, чем перегореть

Дальше в дело вступает гиппокамп, который помогает нам чувствовать связь с реальностью: "я здесь/это знакомо/мир настоящий". При сильном стрессе он начинает работать менее слаженно, и привычное ощущение реальности теряется.

‼️Мир не становится другим, просто мозг перестаёт нормально его склеивать

Поэтому всё может выглядеть плоским, стеклянным, как будто смотришь фильм или сон с открытыми глазами. Чтобы окончательно не утонуть в тревоге, мозг подкручивает ещё один регулятор - эмоциональную громкость.

Префронтальная кора слегка приглушает чувства и телесные ощущения. В результате эмоции становятся тусклее, а восприятие отстранённым.

Иногда в этом процессе участвуют серотонин и дофамин. Их баланс может временно смещаться из-за стресса, тревоги или истощения, и тогда восприятие начинает вести себя странно.

Это не означает, что с мозгом что-то сломалось навсегда. Скорее, он работает в аварийном режиме.

Главное: дереализация не опасна, не означает потерю контроля и не является признаком сумасшествия. Это всего лишь мозг, который решил пережить опасность на минималках.

Да, ощущения пугающие и неприятные, но сами по себе они безопасны и обратимы.

Проще говоря, при дереализации реальность никуда не девается. Меняется только способ, которым мозг её показывает. И как только нервная система снова почувствует себя в безопасности, картинка постепенно вернётся в нормальное качество.

Автор: Зенина Екатерина Александровна
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru