Ты спала.
Лежала.
Брала выходной.
Может быть, даже уезжала.
А внутри всё равно пусто.
Если ты ловила себя на мысли
«Почему мне не становится легче?» —
это не потому, что ты «не умеешь отдыхать».
Отдых лечит усталость. Но не выгорание
Усталость — это когда ты перегрузилась.
Выгорание — когда ты долго жила на пределе.
При усталости помогает:
- сон
- пауза
- выходной
При выгорании этого недостаточно.
Потому что устал не только организм —
устала нервная система.
Признак, что это уже не просто усталость
Обрати внимание, если:
- ты отдыхаешь, но чувствуешь тревогу
- после паузы тяжело возвращаться
- даже приятные вещи не радуют
- мысль «надо снова начинать» давит
Это не лень.
Это не слабость.
Это сигнал: ты слишком долго тянула.
Почему «ничего не делать» не работает
Потому что ты:
- отдыхаешь, но не меняешь нагрузку
- лежишь, но продолжаешь требовать от себя
- делаешь паузу, но не разрешаешь себе быть другой
Отдых без пересмотра жизни
часто только подчёркивает,
насколько ты истощена.
И это нормально. Правда.
Самая частая ошибка
Пытаться «восстановиться»,
чтобы снова жить в том же темпе.
Но если ты выгорела,
тебе нужен не лучший отдых,
а честный вопрос к себе:
«Так, как я жила раньше — я вообще хочу продолжать?»
Что может помочь (коротко и по делу)
Не списки дел и не мотивация.
А:
- признать, что прежний режим больше не работает
- перестать требовать от себя прежней версии
- убрать лишнее, а не добавлять новое
- дать себе паузу без оправданий
Иногда восстановление начинается
не с отдыха,
а с отказа.
Главное
Если отдых не помогает —
это не значит, что с тобой что-то не так.
Это значит, что ты выгорела,
а не просто устала.
И с этого понимания
начинается возвращение к себе.