МОСКВА, 22 декабря, ФедералПресс. Проведение праздников с пользой стало своеобразным символом современного общества, отражающим стремление сочетать приятное с полезным. Однако чрезмерная ориентация на продуктивность и достижение целей лишает праздничные дни их истинного смысла – момента единения и отдыха. Об этом «ФедералПресс» рассказала клинический, практикующий психолог Юлия Королева.
«Желание провести праздники с пользой может стать проблемой, потому что перевод каждого мгновения в полезный опыт порождает повышенные ожидания от самих себя и окружающих. Люди начинают чувствовать давление, стремясь постоянно совершенствоваться, изучать новое или достигать высоких результатов. Это ведет к постоянному ощущению неудовлетворенности и мешает отдохнуть», – пояснила психолог.
По ее словам, в этом случае свободное время воспринимается как упущенная возможность для личностного роста или достижения чего-то значимого. В результате люди стараются заполнить его максимальным количеством действий, зачастую игнорируя собственный внутренний ритм и потребности организма.
«Люди видят в социальных сетях яркие фотографии друзей и знакомых, проводящих время в интересных местах, начинают сравнивать себя и такое сравнение только усиливает чувство неполноценности и желание подражать чужим образцам поведения. Попытка извлечь пользу из каждой минуты отпуска разрушает границу между профессиональной и частной сферой жизни. Человек продолжает находиться в режиме постоянного улучшения, забывая о важности полноценного отдыха», – указывает эксперт.
Юлия Королева рекомендовала осознать, что праздники предназначены именно для отдыха и наслаждения моментом. Нужно постараться ослабить контроль над каждым аспектом своего свободного времени и позволить себе просто быть. Это значит перестать требовать от себя постоянной продуктивности и разрешить себе ничего не делать, если это приносит удовлетворение.
«Ограничьте нахождение в социальных сетях, уменьшите частоту проверки сообщений и обновлений, избегайте сравнения себя и собственной жизни с чужими успехами и достижениями. Создавайте планы, направленные исключительно на восстановление физических и душевных ресурсов. Включите в свое расписание время для чтения любимых книг, прогулок на свежем воздухе, встреч с друзьями и семьей, посещения культурных мероприятий, занятий спортом или хобби. Позаботьтесь о физическом состоянии, уделяя внимание правильному питанию, регулярному отдыху и физическим нагрузкам», – подытожила психолог.
Напомним, психолог объяснила, как создать себе новогоднее настроение.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова