Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что тревожность не покидает вас ни на минуту? Вы постоянно ждёте, что вот-вот произойдёт что-то страшное, и даже мелкие решения кажутся катастрофой. Если это про вас, возможно, тревога стала хронической, и её нельзя оставлять без внимания.
Как тревога превращается в проблему. Тревожность, это сигнал организма об опасности. Она помогает сосредоточиться, быть осторожным, принимать решения. Но при тревожном расстройстве этот сигнал ломается и работает нон стопом. Вы живёте, работаете, а тревога всё равно идёт постоянным фоном, даже когда вокруг всё спокойно.
Постепенно тревожное расстройство подтачивает психику. Сначала вы замечаете, что быстрее устаете, стали раздражительней, плохо спите. Потом тревога начинает управлять вашей жизнью, и человек начинает избегать встреч, отказывается от возможностей, и привычные дела становятся какими то непосильными.
Типы тревожных расстройств
Тревожные расстройства бывают разными, и каждый проявляется по-своему:
1. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Тревога становится постоянной спутницей. Человек переживает обо всём — здоровье, работа, отношения, деньги. Даже если внешне всё спокойно, внутри остаётся напряжение. Последствия: сложности с концентрацией и принятием решений, снижение продуктивности, нарушения сна и ощущение, что отдых не восстанавливает силы.
2. Паническое расстройство. Внезапные приступы страха и ужаса: сердце и дыхание сбиваются, появляется ощущение надвигающейся катастрофы. После приступа человек уже ждёт следующего. Страх повторения атак ведёт к избеганию общественных мест и транспорта, усиливается чувство уязвимости и потери контроля. Постоянный стресс может влиять на сердечно-сосудистую систему.
3. Фобии. Иррациональный страх конкретных ситуаций или объектов, насекомых, высоты, общества, болезней и тд. Люди меняют привычную жизнь, чтобы избежать того, что пугает, и ограничивают свои возможности.
4. Социальная тревожность. Страх оценки и внимания других.Человек избегает встреч, презентаций, даже простых разговоров, чтобы не выглядеть смешно или неумело. Это ограничивает карьерный рост и социальные возможности, создаёт трудности в отношениях. Изоляция усиливает тревожность, а самокритика подпитывает ощущение, что с вами что-то не так.
5. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Навязчивые мысли и ритуалы, которые временно снимают тревогу, но не решают проблему. Тревога возвращается снова, и человек остаётся в замкнутом круге.
Чем опасно игнорирование тревожного расстройства. Тревога растёт сама по себе, подтачивает психику и тело, захватывает привычные дела. Работа, отношения, здоровье -всё начинает страдать. Появляются новые страхи, фобии, депрессия. Люди уходят из общения, перестают пробовать новое. Часто тревожность толкает к зависимостям алкоголь, еда, игры.
Когда тревога начинает отступать, люди удивляеются, сколько энергии раньше уходило на страхи. Люди, справившиеся с тревожными расстройствами, отмечают, что жизнь заиграла новыми красками. У них появляется смелость, решительность, желание пробовать новое, строить отношения и заниматься любимым делом. Жизнь меняется кардинально.
📌 В телеграм канале пройдите тест чтобы узнать, нет ли у вас хронического стресса, или тревожного расстройства, пройти тест
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин.
