Речь не про запреты. Речь про снижение метаболического удара. Базовые правила: — не садиться за стол голодной (перекус за 1–1,5 часа стабилизирует сахар) — начинать с овощей и зелени (они замедляют всасывание жиров и сахаров) — не смешивать всё сразу (лучше 2–3 позиции, чем «по ложке всего») — алкоголь — после еды, а не на пустой желудок — вода между приёмами, не литрами «залпом» Главный принцип: еда должна помогать пищеварению, а не требовать героизма от организма.
Какие правила питания стоит соблюдать, чтобы праздники прошли без вреда
Речь не про запреты.
Речь про снижение метаболического удара.
Базовые правила:
— не садиться за стол голодной
(перекус за 1–1,5 часа стабилизирует сахар)
— начинать с овощей и зелени
(они замедляют всасывание жиров и сахаров)
— не смешивать всё сразу
(лучше 2–3 позиции, чем «по ложке всего»)
— алкоголь — после еды, а не на пустой желудок
— вода между приёмами, не литрами «залпом»
Главный принцип:
еда должна помогать пищеварению, а не требовать героизма от организма.
