Врач-сомнолог Клэр Румс рассказала о необычном способе борьбы с бессонницей.
ЕВА ВЕТРОВА
Вечерний душ с выключенным светом может стать простым способом борьбы с бессонницей. Специалисты объясняют, что эта привычка снижает перегрузку для мозга. Отсутствие яркого освещения помогает организму настроиться на отдых и расслабляет. Сам звук льющейся воды также действует успокаивающе на многих людей. Мягкая музыка фоном может усилить этот эффект и снять дневное напряжение.
Доктор - сомнолог Клэр Румс, эксперт по проблемам сна, уточняет: такой душ - не лекарство от серьезных нарушений. Однако он может быть отличной частью вечерних привычек, особенно для тех, кому иногда трудно заснуть. Важна не разовая акция, а постоянство и общее качество подготовки ко сну, пишет Daily Mail.
Сейчас тренд набирает популярность в соцсетях. Пользователи делятся, что темный душ помогает "перезагрузиться" и успокоить нервы перед сном.
Свет влияет на выработку гормона сна мелатонина. Поэтому приглушенное освещение вечером - важная часть здорового сна. Как правило, после выключения света человеку нужно 10-20 минут, чтобы уснуть.
Хронический недосып опасен. Он ведет не только к усталости, но и повышает риск развития многих болезней: от проблем с сердцем и диабета до сложностей с концентрацией. Врачи напоминают, что регулярный плохой сон серьезно подрывает здоровье.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.