Интервальное голодание: мода или действительно работает?
О нём говорят все — от блогеров до эндокринологов. Кто-то обещает мгновенное похудение, кто-то предупреждает о гормональных сбоях. Но что скрывается за этой практикой и действительно ли интервальное голодание работает так, как обещают? ------------- Что это вообще такое Интервальное голодание — это не диета в привычном смысле, а способ распределения приёмов пищи во времени. Суть проста: вы чередуете периоды, когда можно есть, и промежутки, когда организм отдыхает от переваривания. Самый популярный режим — 16/8: шестнадцать часов без еды и восемь часов, когда приём пищи разрешён. Есть и более мягкие варианты (12/12, 14/10) и более строгие (18/6, 20/4). Главная идея в том, что во время перерыва между приёмами пищи снижается уровень инсулина, активируется жиросжигание и запускается аутофагия — процесс самоочищения клеток. Так тело избавляется от повреждённых…
https://izvestno.com/health/intervalnoe-golodanie/
