#настройдня
Иногда движение вперёд требует не силы воли, а умения остановиться и восстановиться — дать телу и разуму то, чего им не хватает.
🚦Природа и свежий воздух действуют как естественный перезагрузочный механизм:
снижают уровень стресса, выравнивают дыхание и возвращают ясность мыслям.
🔴Начните с осознанного дыхания: вдохните глубоко через нос на счёт четыре, задержите на два и медленно выдохните на счёт шесть.
Повторите несколько раз, позволяя напряжению уходить с каждым выдохом.
🔴Заметьте текстуры и звуки вокруг.
Это поможет вернуть контакт с настоящим моментом и снизить умственную нагрузку.
🔴Если есть возможность прислонитесь к дереву или просто сядьте и наблюдайте.
Позвольте мыслям приходить и уходить, не оценивая их.
❄️ВОССТАНОВЛЕНИЕ В ПРИРОДЕ ДАЁТ УСТОЙЧИВУЮ ЭНЕРГИЮ.
Она не заменяет планирование, но делает нас более спокойным, собранным и готовым к действиям.
