Снижение либидо — одна из самых частых жалоб после 35–40 лет. Но при этом и одна из самых запутанных. Одни считают это «естественным возрастом», другие — поводом срочно пить гормоны, третьи просто замалчивают проблему.
Правда, как обычно, посередине. Снижение сексуального желания бывает нормой. А бывает — симптомом, который организм использует как сигнал тревоги. Важно понимать, где проходит эта граница.
Когда снижение либидо — это норма
1. Возрастные изменения
С возрастом уровень половых гормонов действительно меняется.
- У мужчин после 40–45 лет постепенно снижается тестостерон.
- У женщин после 45–50 лет начинается климактерический период с колебаниями эстрогенов и прогестерона.
Это естественный процесс. Либидо может стать менее спонтанным, реже возникать «само по себе», но при этом сохраняться в ответ на близость, прикосновения, эмоциональный контакт.
Если желание есть, но реже — это вариант нормы.
2. Периоды усталости и перегрузки
Хроническое недосыпание, переработки, уход за близкими, стресс — всё это временно снижает половое влечение.
Организм в таких условиях выбирает выживание, а не размножение. Это биология, а не «поломка».
После отдыха, нормализации сна и нагрузки либидо обычно возвращается.
3. Длительные стабильные отношения
В долгих отношениях снижается новизна — главный стимул дофаминовой системы. Это не означает исчезновение желания, но меняет его форму.
Либидо становится более спокойным, менее импульсивным. Это тоже норма, если сохраняется эмоциональная и физическая близость.
Когда снижение либидо — тревожный сигнал
1. Желание исчезло полностью
Если сексуальное желание отсутствует месяцами, не появляется даже в благоприятных условиях и не вызывает никакого отклика — это уже не возрастная норма.
Полное угасание либидо часто связано с гормональными, сосудистыми или неврологическими проблемами.
2. Либидо снизилось резко и без причин
Резкое падение интереса к сексу без видимых изменений в жизни — повод насторожиться.
Частые причины:
- нарушения работы щитовидной железы;
- дефицит тестостерона у мужчин;
- дефицит эстрогенов у женщин;
- анемия;
- инсулинорезистентность.
Это не про «возраст», а про сбой регуляции организма.
3. Снижение сопровождается другими симптомами
Особенно важно обратить внимание, если вместе с падением либидо появляются:
- хроническая усталость;
- набор веса;
- ухудшение сна;
- тревожность или апатия;
- ухудшение памяти;
- снижение мышечной силы.
В таких случаях либидо — не отдельная проблема, а часть общей картины.
4. Приём лекарств
Антидепрессанты, гипотензивные препараты, гормональные средства, обезболивающие могут значительно снижать сексуальное желание.
Если либидо пропало после начала терапии — это повод обсудить лечение с врачом, а не «терпеть».
Частая ошибка — считать либидо только психологией
Либидо — это не только «в голове». Это сложная система, зависящая от:
- гормонов;
- кровоснабжения;
- нервной системы;
- уровня воспаления;
- общего обмена веществ.
Поэтому советы в духе «расслабьтесь и всё пройдёт» работают далеко не всегда.
Что можно сделать без крайностей
- Наладить сон — минимум 7 часов регулярно.
- Убрать хронический дефицит калорий и белка.
- Увеличить физическую активность, особенно силовую.
- Проверить базовые показатели: гемоглобин, ферритин, гормоны щитовидки, половые гормоны.
- Уменьшить стресс, а не игнорировать его.
Вывод
Снижение либидо — это норма, если оно:
- происходит постепенно;
- связано с возрастом или усталостью;
- не исчезает полностью.
Но если желание пропало резко, надолго и вместе с другими изменениями — это не «возраст», а сигнал организма.
Либидо — один из самых чувствительных индикаторов здоровья. И если он падает, значит, тело пытается сказать, что где-то нарушен баланс.
Игнорировать этот сигнал — самая распространённая ошибка.