Месяц предновогодних тем продолжаем не очень приятным, но важным вопросом. Праздник для многих становятся триггером, побуждающим выпить. А как быть людям, которые долгое время старались бросить или просто боятся, что начнут и не смогут остановиться?
Новогодняя тематика - не всегда разговоры про мандаринки и подарки под елкой. Иногда это разговоры о серьезных, насущных вещах, которые образуют нашу жизнь, организуют ее. Я не специалист по работе с зависимостями, я на это не училась и не практиковала осознанно в этом направлении. Если ко мне обращаются непосредственно с этим вопросом, я перенаправляю к коллегам, которые на этом стоят. Но чаще всего открытых запросов и нет, люди приходят, хотят разобрать ситуации, и только в терапевтическом процессе актуальной, видимой и слышимой становится тема зависимости. Конкретно алкогольной. Но человек не считает себя зависимым, поэтому алкоголь мы не трогаем, ведь проблемы нет.
Несколько лет назад у меня консультировалась молодая красивая женщина, консультировалась успешно, сейчас у нее все хорошо. Она мне и сказала, что самих алкоголиков у меня в клиентах нет, но дети алкоголиков есть, и их много. Это правда. Когда-нибудь я напишу статью о взрослых детях алкоголиков, а может быть, и цикл статей. Есть хорошая крепкая книга Дженет Дж. Войтинц «Взрослые дети алкоголиков. Семья, работа, отношения». Для начала, для знакомства с собой и своими процессами можно начать с этой книги, если у вас в детстве была история с выпивающими, пьющими или более сложно пьющими родителями. Поверьте, друзья, внешне вы никогда по человеку не определите, были ли у него родители с такой историей или нет. Смысла навешивать ярлыки нет. Запрос сегодняшнего дня наполнен разными чувствами и эмоциями. Запрос наполнен разными вопросами и к себе, и к психологу. Поберегите шутки и камни, настройтесь.
Я бросаю пить, но это ведь Новый год. Жесткий социальный триггер. Обязательно будет компания, обязательно будут гулянки до утра. Я успешно избегал этого в последние пару месяцев, но сейчас сделать это будет крайне сложно. Как не поддаться соблазну? Понимаю опасность, но понимаю ее здесь и сейчас. 31 декабря на фоне веселья и радости сдержаться будет сложнее.
Изначально тема не уровня статьи на сайте. При таких условиях — я бросаю пить — нужна поддерживающая терапия. Отсюда нам неизвестно, автор вопроса каким-то образом получает поддержку специалиста или нет. Важно понимать, что реконструкция жизни уровня «я бросаю пить» — очень и очень серьезное волевое решение. Казалось бы — вот какой смешной вопрос — ну не пей! Увы, это так не работает. Поэтому фраза «я бросаю пить» влечет за собой массу вопросов. Например, как много вы пили, что решили бросить? Что значит «бросаю» — перестали покупать алкоголь? На какой стадии «бросания» вы находитесь — полностью переключился, выпиваете один-два раза в неделю? До какого состояния опьянения вы доходите, когда ощущаете себя пьяным? Сколько и какой крепости алкоголя вам нужно выпить разово, чтобы ощутить себя в том состоянии, от которого вы решили уйти в позицию «бросаю пить»?
Это ключевые вопросы для начала регулирования своего пития на Новый год для человека, который бросает пить, но боится в праздники не выдержать и развязаться. Мне хочется добавить фразу — ничего смешного в этом вопросе нет, и спасибо нашему шеф-редактору, что принял этот запрос от человека. Прежде чем писать эту статью, я провела опрос среди своих знакомых и клиентов, в той или иной степени каждый имел опыт в жизни с алкоголем, и все согласились, что вопрос актуальный и жизненный. И задаться вопросом: «Сколько я планирую выпить алкоголя, какой крепости этот алкоголь будет и до какого состояния опьянения я дойду?» - может вовсе не алкоголик, а любой человек. Это к вопросу еще о контакте с собой, не контроле, а внимании — контакте. В самом вопросе к психологу содержится призыв — разрешите мне выпить на Новый год! Дорогой психолог, можно же выпить на Новый год? Можно отметить праздник!
Здесь два момента. Во-первых, почему у нас праздник равно алкоголь? Было бы лучше разделить эти два смысла. Алкоголь — про одно, а праздник — про другое. Тем более если вы знаете свои слабости. В мою институтскую карьеру Снегурочки я была на новогоднем корпоративе большого предприятия. При нас с Дедом Морозом обсуждали рассадку гостей за столами. Жена руководителя и организатор банкета рассаживали гостей так: «Эти могут выпить хорошо, они любят алкоголь и ни в чем себе не отказывают, значит, мы их посадим с этой парой, они вообще не пьют, максимум шампанское выпьют бокал…». Я была потрясена такой организацией мероприятия и взяла себе на заметку, как можно организовывать людей и жизненное пространство, зная слабые и сильные стороны человека. Не знаю, как сейчас организуют застолья с алкоголем, но если вы боитесь, что у вас не получится сдержаться и вы начнете пить, садитесь там и с теми людьми, которые не пьют вообще. Не важно, кто это будет: беременная женщина, давно излечивший свою зависимость человек, дети, верующие люди… Главное — разместиться там, где ваша внутренняя борьба будет поддержана окружающими вас людьми.
Во-вторых, желание, которое вас мучает. Опять же можно услышать, что ха-ха-ха, слабый ты человек. Но на самом деле зависимость приходит к нам незаметно, постепенно, и мы не понимаем даже, что мы давно зависимы. Я видела зависимых людей от обезболивающих, например. Зависимость от медицинского препарата тоже существует, над чем тут смеяться? Алкоголь обезболивает душевные раны, пусть это лирическое отступление, но не будем отрицать это. Желание выпить, залить ту жажду, тот пожар, который горит внутри. Алкоголь льется на душевную рану, и кажется, что еще чуть-чуть, рюмочка, стопочка, бокальчик — и огонь погаснет. Но нет, только еще больше разгорается.
Много масштабных исследований о том, что алкоголь приходит туда, где есть сильная душевная боль, есть утрата, есть утрата смыслов, есть физическая перенесенная, пережитая боль. Отсюда и то желание, которое описывает человек в вопросе. Признать, что есть желание выпить вообще, а не только на Новый год. А Новый год — это легитимная причина развязаться. Проживать это желание, признавая, что оно есть, — уже большой шаг в сторону себя. И вот здесь у нас вырисовывается тема среды обитания. «Обязательно будет компания. Обязательно гулянки до утра». Чтобы покинуть скорбные чертоги зависимости, первое, что нужно сделать, — сменить среду, компанию. Не бывает так, что человек решил встать на путь праведный, а живет и дружит с людьми из притона. Его социальный круг, который сформирован вокруг специфических действий, объединяется по принципу употребления вещества, сам исторгнет нашего человека из запроса, если он придет и скажет всем вслух: «А я больше не пью!». Все пьют, а он в белом пальто. Оценит это сама среда? Не думаю.
Зачем вам тогда компания, в которой все пьют? Почувствовать себя выше и лучше, чище и достойнее? Найдите себе другую компанию, где ваше сдерживание поймут и поддержат. Все начинается с вас, все начинается с человека. Если вы намерены не пить, не пить так много и сильно, не пить до определенного состояния, то и компания у вас должна быть соответствующая. Люди в вашей компании должны мыслить подобным образом, задаваться такими же вопросами. Не бывает так, что человек решил изменить себя, изменить свою жизнь, а окружение и жизнь в этом окружении оставить прежним. У вас с вашей пьющей компанией разные смыслы, разные цели и разные «движки» по жизни. И дело вовсе не в празднике. Чтобы сдержаться и не напиться, задайтесь вопросом: чего ради я два месяца назад бросил пить? Чего я хотел от себя два месяца назад? Что мне было важно, когда я решил не пить? И что меняет это сейчас, когда наступает Новый год? Что мне важно сейчас? Разрешения от психолога: «Да пейте, конечно. Праздник же!»?
Психолог индульгенциями не торгует. А вот человек часто торгуется с психологом, например, пить ему или нет. Так что важнее, друг мой: неодолимое желание, друзья и компания, жесткий социальный триггер или вы для себя самого? Это как в русской народной сказке: камень и три дороги, и сам персонаж сказки. Куда пойдет наш сказочный герой, тому и быть. Я предложила герою до наступления Нового года и выпивки с друзьями пойти к специалисту по работе с зависимостью. Только в госучреждение, у нас они есть, и там все стабильно работает. Один на один оставаться с зависимостью очень тяжело, нужна помощь и поддержка и ведение; если вы найдете таких друзей, то хорошо. Но друзья часто начинают спасать, а это путешествие по треугольнику Карпмана. Пережить новогодние праздники и не спиться — это хорошая задача и хорошая цель. Двигайтесь в этом направлении, и жизнь, ваша жизнь скажет вам за это спасибо.
Людей надо отпускать из своей жизни, и вашу выпивающую компанию можно отпустить, у вас теперь разные интересы, постарайтесь тихо и мирно разойтись в разные стороны. Однажды я услышала шутку: «Пить — это вам не спортом заниматься, там знаете какое здоровье нужно!». Для компании сошлитесь на здоровье - такое поймут и даже поддержат. Насильно вам в рот никто заливать не будет. Вот такая у нас сегодня не очень веселая тема, но живая, жизненная. Всем прекрасного предновогоднего настроения, здоровья и умеренности в алкоголе!
Если у вас есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог
Опрос: А вы будете пить алкоголь в новогодние праздники?