Вкус праздника: как создать себе новогоднее настроение, если ничего не хочется

Не нужно отказываться от праздника, нужно просто позаботиться о себе.

Подготовка к Новому году начинается еще с ноября. Все вокруг украшено, начинается закупка продуктов и первые "Не трогай, это на Новый год!", продумываются планы, меню, наряд на корпоратив и сам праздник, составляется список гостей, а еще надо купить подарки… К самому празднику суета закручивается вокруг нас так, что уже не хочется ничего: ни застолья, ни курантов, ни подарков этих дурацкий!

Как же так? Ведь месяц назад настроение было самое что ни на есть новогоднее, предвкушалось, хотелось, что произошло и, главное, как это исправить? В этом "Едим Дома" попытались разобраться с нейробиологом и клиническим психологом Натальей Лобовой.

Настроение под атакой со всех сторон

Эксперт объяснила, что на настроение влияет масса факторов, как внешних (погода, отношения с окружающими), так и внутренних (наша картина мира, гормональный фон, текущее самочувствие).

Получается, что новогодняя суета атакует наш настрой со всех сторон. Нужно увернуться от усталости, конфликтов, вирусов и прочих вещей, способных уничтожить наше предвкушение праздника.

Как создать волшебное новогоднее настроение

Лобова советует взять паузу, успокоиться и заглянуть внутрь себя: прислушаться к себе и своим желаниям. Она порекомендовала по возможности задействовать все органы чувств: визуальные, звуковые, тактильные и т. д.

"Кому-то дороги воспоминания детства: душистая натуральная елка, запах мандаринов, домашний уют. Кому-то захочется влиться в пеструю толпу празднующих — выйти на площадь, поздравлять незнакомых людей и получать поздравления, может быть, покататься с ледяной горки или хлебнуть глоточек согревающего напитка. Кому-то понравится неспешное уединение с хорошей книжкой или задушевная беседа с кем-то, кто расположен эту беседу поддержать", — подсказала психолог.

А если я не знаю, чего я хочу?

Если попытки заглянуть внутрь себя оборачиваются недоумением и сомнениями, значит, в силу внешней или внутренней суеты был утрачен контакт с телесным откликом. В этом нет никакой трагедии, и эксперт предложила три шага, которые помогут вернуть нужное состояние.

Шаг первый. Разрешаем себе радоваться

Возможно, за последнее время было столько важных дел, что мы поставили себе внутренний юлок на удовольствие, чтобы не отвлекаться.

"Во-первых, нужно восстановить свое внутреннее право получать удовольствие — буквально разрешить это себе", — отметила наша собеседница.

Шаг второй. Не ограничиваем себя

Выбирайте разные стратегии получения удовольствия. Не забывайте каждый раз прислушиваться к себе и своим ощущениям. Экспериментируйте, пробуйте разную еду, давайте себе возможность просто насладиться моментом.

Шаг третий. Даем себе время

Выделите время на эксперименты, чтобы понять, что вам нравится, а что — нет. Это не обязательно должен быть целый день, мол, выясняем, пока не поймем чего хотим! Можно дробить на маленькие промежутки: сегодня одно, завтра другое.

"Ваша изобретательность и небезразличие к себе обязательно будут вознаграждены настоящим удовольствием и хорошим настроением!" — резюмировала специалист.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Рулетики из баклажанов. Открыть видеорецепт
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию
• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка. Рецепт в МАХ

А также подписывайтесь на канал в MAX!