Весь день вы несли её. Не физический груз, а нечто большее — груз решений, ожиданий, обязательств. Он оседает в теле привычным паттерном: плечи подтягиваются к ушам, лопатки сходятся, шея вжимается... К вечеру вы чувствуете себя не человеком, а носильщиком невидимых гирь.
Сядьте или встаньте прямо. И перед тем как начать, преувеличьте эту позу. Сильно поднимите плечи к ушам, сожмите лопатки, втяните голову... Почувствуйте, как это знакомо. Задержитесь так на 5 секунд... Это ваш «дневной панцирь».
Теперь — на мощном, громком выдохе через рот «Ха-а-а» — бросьте всё. Резко отпустите напряжение, дайте плечам рухнуть вниз, голове — откинуться назад, челюсти — расслабиться. Пусть это будет некрасиво и с облегчением.
Закройте глаза. Мысленно пройдитесь по контуру своих плеч изнутри. Где самое плотное, твёрдое место? Часто это трапециевидная мышца — камень между шеей и плечом.
Направьте туда своё дыхание. На вдохе представьте, как тёплый поток воздуха доходит до этого «камня». На выдохе представьте, как с этим потоком из ваших плеч вытекает густая, тяжёлая жидкость — расплавленный металл ответственности. Он стекает по рукам, с кончиков пальцев капает на пол и впитывается в землю, которая может принять этот груз.
Теперь — ключевой образ. Представьте, что с каждого вашего плеча снимают массивную, церемониальную мантию — символ вашей дневной роли. Вы чувствуете, как уходит её вес, а на ваших настоящих плечах остаётся лишь лёгкая, невесомая ткань вашей собственной, ни к чему не обязывающей сущности.
Встряхните кистями рук. Позвольте этой вибрации дойти до плеч и растворить последние точки напряжения.
Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, произнесите про себя: «Моя задача — действовать, а не нести тяжесть. Я сдаю гири на склад вечности».
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Вопрос для закрепления:
В какой именно точке плеч или спины вы ощутили самый явный «камень» тяжести, и на что было похоже ощущение, когда он «растаял»?
Поделитесь в комментариях — описание ощущения закрепляет телесный навык.
