Заблуждение №3.
Сочетание углеводов и насыщенных жиров в одном приёме пищи безопасно.
Учёные мужи из разных стран советуют диеты разные нам.
Бумагу портят и чернила, ища, что организму мило и не мило?!
Там хлеб, крупу, картошку надо есть отдельно,
в них углеводов беспредельно.
А мясо, рыба, птица, молоко затарены чрезмерно уж белком!
У них с крахмалом сочетанья нет!
И думай вот теперь – составить как обед???
Желудку как не навредить? Да и здоровым ещё быть?
Но об одном забыли все мужи, коль с детства ты здоров, диеты не нужны!!!
Наш организм устроен так, друзья, что переварит всё, едим что мы не зря!
Состав же пищи зависит весь от нас!
Дерьма не суй в свой рот, здоровье сохранишь как раз!!!
Продукты, что в меню твоём присутствовать должны:
Иметь все витамины, углеводы и жиры должны!
Ведь, организм наш - не машина,
не может жить с одной он «маркою бензина».
И чтоб болезней вовсе не иметь, режим питания ты свой пометь!
Должны в нём быть и каши, и супы, а бутерброды вовсе исключи!!!
Кто «посадил» себя, друг, на бутерброд,
Он - как та машина, одну лишь «марку» жрёт!?
И результат известен всем заранее,
кто нарушает разнообразие питания!
Ведь бутерброд, в большом количестве имея жир и углевод,
Приносит патологию в живот!!!
И за примером далеко ходить не надо,
Посмотри на тех, для кого бутерброд – отрада!?
Печально в этом случае одно – детей, что мы сажаем на него!!!
Ну и отмазка вечная у мам – я не рабыня кухонная вам!
Заблуждение №4.
Сама Природа подсказывает – после сытной еды надо поспать.
Не утихает спор в учёных вот кругах, ломают копья и слюной брюзжат!
Один пример приводят за другим! С животными мы рядом ведь стоим?!
Они же, коль с отвалом поедят, потом подолгу спят!!!
Спит лев, гиена спит, удав!!! А мы чем отличаемся – пожрав???
И тут, читатель, в корень надо заглянуть. Историю homo sapiensa, копнуть!
Когда наш предок только «бегать» стал, ведь ел он всё, что собирал.
И пища была стимулом, чтоб жить, мозгами заставляла шевелить!
Иначе бы не выжил человек, коль спал бы он, поев?!
Когда же стал землёю он кормиться, пришла пора немного полениться!?
Забот с питаньем стало меньше у него, когда лежит в амбаре уж зерно!?
Сегодня же питанье в магазине, не надо бродить по лесу с корзиной!
И мозг трудить не надо! И он спит! Квартира от невзгод ведь защитит!
И если раньше стимул был в еде, сегодня ж удовольствия везде!!!
И пища рафинированною стала,
центр удовольствия она достала.
И капает тихонько по нему,
когда объешься, то балдеешь – почему?
Да роль ведь пищи поменялась!!!
Она уж не еда – а удовольствием, друг, стала!!!
И много появилось пищеголиков.
Ну, это почти то ж, что алкоголики!
Еда для них, не просто, друг, еда!? Становится уж культом там она!
И главное в том культе - лишь пожрать! Потом, постанывая, на диван и спать!!!
О «пользе» такой жизни знают все! Но в ней ещё таится, друг, секрет.
Когда ты пищей сильно увлечён, болезней получаешь сразу сонм.
И первые из них друг - аллергены, на пищевые реагируют что гены!
Они и вводят в заблуждения, врачей сбивают с точного лечения!
Короче, друг, тут можно много говорить,
но надо знать одно лишь нам: ЕДИМ мы, чтобы ЖИТЬ!!!
И коль еда командует тобой, меняешь статус, друг, ты свой!
И из стремящегося к развитию человека, становишься – свиньёй!!!
Заблуждение №5.
Натуральную, полезную для организма пищу можно есть в любое время суток.
И вновь рубашки рвут нам пищеголики, уловки ищут всё, как алкоголики!?
Мол, переварит наш желудок, что едим! И даже ночью, когда у телевизора сидим!
Реальность же даёт другой расклад. Кто на ночь много ест, со сном- не лад!?
И утром просыпается с трудом, Ругая не себя, а всех кругом???
Всё дело в том, что:
-если вы поели за 4-5 часов до сна (ребёнок - 2 часа до сна), то:
-желудок успеет переварить пищу, и она пройдёт через
двенадцатиперстную кишку, не застряв в ней. Ложиться спать следует на пустой желудок, а не на пустой кишечник;
-первая порция химуса (пищевого комка) достигнет толстого кишечника и
рефлекторно включится голодная моторно–секреторная
деятельность ЖКТ;
-значительно снизится уровень инсулина в крови, и начнётся синтез
гормона роста. Именно поэтому, ужин нужно отдать врагу.
Заблуждение №6.
Голодом следует назвать только отказ от пищи не менее 24 часов. После раннего ужина пища в кишечнике в определённом количестве присутствует, и поэтому - это не голодание.
Если человек отказывается от еды, то независимо от времени суток организм переключается на эндогенное питание, так что в кишечнике будут перевариваться: компоненты пищеварительных соков, отторгнутые от кишечника клетки, и слизь.
Заблуждение №7.
От завтрака откажись, а на ночь поешь.
И вновь - горячий диспут, чуть не с дракой!
Одни кричат – не нужен нам, мол, завтрак!
Мол, за ночь организм сил накопил,
А завтрак эти силы перебил?!
Другие всё спирают на прогресс.
Работаем, мол, так, что времени и нет!
Нормально свою пищу принимать,
Всё на бегу приходится жевать!
Короче, лишь с утра успели встать, как надо торопиться и бежать.
Какой нормальный завтрак и обед? Ухватишь бутерброд, и всем привет!
А вечером, домой лишь приползёшь, из сил последних ложку как возьмёшь!
По полной оторвёшься, от души! Мясцо с картошкой, ох как хороши!
Желудок наш большой, возьмёт он всё, и завтрак, и обед, и ужин, что,
Мы целый день, дружок, копили, теперь же за присест вместили!!!
С трудом потом отвалим от стола, жалея, остаётся там еда!
Да - на диван, у телика скорей, да подремать под шелест новостей.
И наплевать, растёт что наш живот, и наплевать, гниёт что в нём там плоть!
Всё окупает кайф нам от еды, и наплевать, что выводы просты!!!
И пусть ночами плохо сплю, и пусть я днём не ем еду.
Зато весь вечер мой, друзья! И это кайф мой – праздник живота!!!
Кстати об аппетите.
Утром есть не хочется тем, кто наедается на ночь!!! А вот, если
на ночь не поесть, то утром аппетит - просто превосходный!!! А когда
утром превосходный аппетит, да и ест человек 3-4 раза в день, то перед сном есть уже просто не тянет. И чем дольше придерживаться такого режима питания, тем легче он переносится. Организм при этом
переключается на мобилизацию жировых запасов вечером и ночью,
прежде всего, благодаря стимуляции выработки гормона роста, что
является основой здоровья и молодости организма.
«Аппетит приходит во время еды!», А аппетит к завтраку и
аппетит к жизни – во время ночного голодания!!!
И лёгким голодом можно наслаждаться, впрочем, как и любой другой формой эустресса, поскольку при стрессе, связанном с положительными эмоциями, в головном мозге синтезируются удивительные гормоны –гормоны счастья. Уже через 1-2 месяца практики дозированного ночного голода пропадает тяга к вечернему обжорству. Появляется ясность мысли, улучшается память, повышается настроение, просыпается энергия, сон вновь приносит наслаждение, возрастают творческие возможности. Фактически, многие наши современники – это люди, «утомлённые ужином». Дозированный ночной голод позволит им воспрять духом и телом, мобилизовать резервы здоровья, обрести второе дыхание.
Ночной голод - сам по себе врач, и может сделать многих врачей безработными. Ещё 500 лет назад один арабский врач произнёс крылатую фразу: «…человек переедает, при этом ¾ пищи кормит врача и только ¼ самого человека». В случае поздней обильной трапезы почти 100% пищи кормит врача. Я советую: если врач рекомендует - есть на ночь, отдайте ужин врачу! Почему? Потому что, поздний ужин – это приглашение к катастрофе.
Итак, сон (а во сне мы проводим 1/3 всей жизни) – это качественно другое состояние, чем явь. Биоритмы ночи кардинально отличаются от биоритмов дня. Ночь - прежде всего, время детоксикации, восстановления чувствительных рецепторов, омоложения организма, восстановление сил, «переваривание» информации, накопленной за день. Ночь – это время работы над ошибками, допущенными днём. Ночью организм «зализывает» физические и душевные раны, которые были нанесены в дневное время. Причём, не только в переносном, но и в прямом смысле этих слов, благодаря выработке гормона роста, мелатонина и массе других процессов. Ночь – это не время для переваривания еды. Еда на ночь нарушает (и даже отменяет) множество жизненно важных процессов. Более того, она провоцирует интоксикацию и ускоренное старение организма.
Напротив, полноценно позавтракать очень важно!!! И вовсе не потому, что вы после сна голодны, или вам не хватает энергии. Помимо пластической и энергетической пищи существуют и регуляторные функции. Пища:
-регулирует чувство голода и чувство удовлетворённости;
-снимает стресс;
-служит эффективным бытовым антидепрессантом;
-стимулирует (особенно белковая пища) расходование энергии, это т.н.
«диетический термогенезис» и т.д.
-«Завтракай - как король, обедай - как лорд и ужинай- как бедняк!»
Если пропустить завтрак, скорее всего, придётся переедать и днём и вечером. Чтобы успешно контролировать аппетит и массу тела, надо правильно начинать день, т.е. завтракать, а затем есть ещё 3 - 4 раза в день. Только так можно избежать зверского аппетита вечером и срыва в штопор неконтролируемого вечернего обжорства.
…Приём пищи регулирует отток желчи из печени. Люди, которые отказываются от завтрака, чаще болеют желчекаменной болезнью, поскольку желчь у них застаивается в желчных путях и желчном пузыре.
Для многих, особенно пожилых людей, завтрак важен и потому, что способствует опорожнению кишечника, поскольку стимулирует желудочно–кишечный рефлекс. Этот рефлекс стимулирует перистальтику толстой кишки, когда желудок раздражён или растянут пищей.
Одной из последних сенсаций в области питания послужили данные американских учёных о том, что завтрак регулирует свёртываемость крови. Отказ от завтрака увеличивает вероятность образования тромбов в 3 раза, что делает человека более подверженным инфарктам и инсультам. Биоритмы свёртываемости крови таковы, что клейкость тромбоцитов ниже всего ночью, а после того, как вы проснулись, резко повышается. Но завтрак снова делает тромбоциты менее клейкими!!! Теперь становится понятным, почему большинство инфарктов происходит в первые несколько часов после того, как человек проснулся. Известно, что с возрастом свёртываемость крови повышается. Если вам за 50, то один из способов не дать тромбоцитам стать слишком клейкими и привести к риску утреннего инфаркта – это позавтракать.
Конечно, быть здоровым, хорошо, но нужен там режим и важно, что
Пропорции еды там соблюдать! Не соблазнившись, чтоб не переедать!
Для этого, мы помнить все должны:
-Что из людской породы мы, а не свиньи!!!
Итак, поздний ужин крайне опасен уже тем,
что отменяет утренний аппетит!!!
Полезно знать:
Врачи часто советуют пожилым людям с целью снижения
свёртываемости крови принимать полтаблетки аспирина в день, а
тем, у кого кровь слишком вязкая, и есть реальная угроза образования тромбов, назначают варфарин. С точки зрения натуральной медицины, гораздо лучше для регулярного приёма использовать натуральные средства (избежите токсикоза). Так, Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты эффективно уменьшают повышенную свёртываемость крови и её склонность к образованию тромбов. Также полезны
экстракты из косточек и кожицы чёрного винограда и из листьев
растения Гинкго Билоба.
-Хорошо, Отец, с мозгами мы вот тут разобрались,
Цель поставили, и прямо направляем путь на Жизнь!
Как же план теперь составить, что включить в него нам тут,
Что на первое поставить, чтоб себя не обмануть?
С Воздухом, Водой - понятно. Знаем, пить что, чем дышать.
И в Арго возьмём мы средства, чем всё это очищать.
А с едой давай подробней, ты мне, Папа, разложи.
Сорок, говоришь, процентов всех болезней от еды!?
Как правило, болезни в организме начинаются с той минуты, когда по каким–то причинам появляется сбой в одной из систем организма.
Возьмём классический пример:
Ребёнок требует родительского внимания и, не получая его, капризничает. Мама, чтобы оградить себя от его капризов, суёт ему разные заменители своего внимания. Это сладости, игрушки, телевизор – это, если добрая мама; и крики, и шлепки - если мама с неустойчивой психикой. Запускаются сразу несколько программ – сбоев:
-сладости – нарушение аппетита, привыкание к «вкусностям» (о всяких добавках в еду вы в курсе), подсаживание ребёнка на определённые виды еды (дети очень быстро попадают в зависимость от «вкусняшек»).
-игрушки – заменяя подвижные игры в парке (и дома) игрушками, вы, конечно, может и приучите ребёнка к усидчивости. Но, какие болезни и отклонения вы ему при этом запустите, поинтересуйтесь?! Для нормального роста и развития, ребёнок должен бегать, а не сидеть, ходить, а не лежать на ковре с электрической машинкой. И, конечно, везде лазить. Желательно, под вашим присмотром.
-телевизор – ну, про это, по-моему, и говорить не стоит, все уже знают его пагубность на психику и зрение. Особенно, с сегодняшним набором иностранных мультиков, типа Том и Джери. Но сегодня телевизор уже скромно отдыхает. На первое место выходит компьютер и разнообразные сотовые «игрушки». Да, ребёнок от Природы любопытен, и ему интересно, что там бегает и кричит в этой коробочке. Но, мамы и папы, бабушки и дедушки, поберегите своё чадо, хотя бы до школы, и не подсаживайте его на электронные игры. Экономя сейчас несколько часов на общении с ребёнком, потом вы будете тратить года, просиживая с ним у кабинетов врачей.
В результате такой вот «заботы», к школе мы получаем ребёнка с заметными отклонениями в здоровье.