Самая необходимая и сложная часть исцеления - процесс горевания. И в этом процессе главное - отгоревать не то, что было, а того, чего не было.
Так чего же не было в травмированном детстве?
Безопасности, безусловной любви, права на эмоции. Часто приходилось терпеть и не показывать, что ты что-то чувствуешь. Не было детства, в котором было право быть ребёнком.
Что значит «признать потерю»?
На бухгалтерском языке это - фиксация убытка. Эти потери есть, и пока ты их не признаешь, невозможно идти дальше - ты застреваешь.
Важно не остановиться в отрицании: «Все так жили, и моё детство было как у других». Но это не отменяет вашу боль от отсутствия:
- Тёплой привязанности,
- Безопасности,
- Любви значимых взрослых.
Почему это необходимо?
Пока вы не признаете, что вам чего-то не хватило в детстве, вы будете бессознательно искать это в партнёрах, пытаясь получить то, что должны были дать родители. Но никакой партнёр не восполнит детскую нехватку. Этот поиск часто обрекает отношения на провал.
Горевание - это процесс отпускания надежды:
- Надежды, что прошлое можно изменить (а его нельзя),
- Иллюзии, что если вы будете «достаточно хороши», то получите то, чего недополучили.
Горевание - это признание, что прошлое не изменится, и «этого не будет никогда». Родители не станут другими, но вы сами можете стать себе родителем - любящим, поддерживающим, принимающим.
Как это делать на практике?
- Признайте несправедливость. Дайте себе право на боль: «Я не получил(а) того, что заслуживал(а)».
- Откажитесь от попыток «переиграть» прошлое. Например, не пытайтесь всю жизнь добиваться одобрения холодной матери, а позвольте себе оплакать мать, которая никогда не станет тёплой и принимающей.
- Напишите письмо себе-ребёнку. Обратитесь к себе ласково, с добротой:
«Мне так жаль, что тебе не дали защиты, тепла, права просто быть…» - Составьте список из 50 ситуаций, чувств или вещей, которых вам не хватило (праздники, поддержка, возможность просто хотеть или не хотеть что-то).
- Позвольте себе поплакать. Включите музыку, создайте безопасное пространство для эмоций.
Что изменится после этого?
Вы перестанете искать одобрение в глазах других, начнёте жить для себя. Это как осознать, что подарок из детства вы никогда не получите, - и наконец купить себе «велосипед» уже во взрослом возрасте, но без иллюзий.
Нужно ли говорить об этом родителям?
Не обязательно. Риск есть: отношения могут стать более отстранёнными. Но иногда понимание, что все мы люди и можем ранить друг друга, помогает сохранить связь. Главное - ваше внутреннее освобождение, а не обязательное объяснение с ними.
Итог: Оплакать детство, которого не было, - значит признать свои потери, отпустить несбывшиеся надежды и наконец стать опорой для себя самого. Это болезненно, но именно так начинается настоящая свобода.
Если эта тема отзывается в вас, попробуйте начать с малого: сегодня вечером представьте себя в детстве и мысленно обнимите этого ребёнка. Скажите ему то, что он так и не услышал.
