Сергей Довлатов писал, что каждый журналист в тайне мечтает написать
роман. Мне же всегда казалось, что каждый, кто пробежал марафон, в тайне
мечтает об ультрамарафоне. Когда я готовился к первому марафону, я
слушал книгу Мураками про бег (ее, наверное, читали/слушали вообще все,
кто увлекается бегом), где он очень ярко описал опыт преодоления 100
километровой дистанции. Настолько ярко, что я тогда подумал: "Если я
когда-нибудь пробегу 100 км, то я запечатаю медаль в рамочку, повешу на
стенку и больше не буду бегать - высшая цель достигнута!". Потом я
прочитал Скотта Джурека "Ешь правильно, беги быстро", Кристофера
Макдугла "Рожденный бежать", Тревиса Мэйси "Ультрамышление. Психология
сверхнагрузок", Дина Карназеса "Бегущий без сна", Крисса Маккормака "Я
здесь, чтобы победить!" и понял, что ультрамарафон не такой уж страшный
зверь при грамотной подготовке. Впрочем, прокачивать нужно не столько
тело, сколько психику.
Первый ультрамарафон в Самарской Луке предполагалось провести летом
прошлого года. Тогда я нацелился на свои первые 50 км. Но, увы, не
сложилось. В январе 2019 года организаторы самарского марафона выложили
расписание стартов, где значился ультрамарафон Самарская Лука в июле. В
марте месяце я начал готовиться и цель была уже 80 километров. Говорят,
чтобы цель мотивировала и держала в тонусе процент ее достижимости
должен равняться 60%, поэтому выбрал 80 километров, а не 50, где процент
достижимости выше.
Подготовка.
8 марта, по случаю очередного дня рождения, я отправился штурмовать 36 километров (по числу годиков). Последние два километра я доползал, выпучив глаза, ведь последняя длинная тренировка была в ноябре на полумарафоне в честь дня единства.
Потом было 40, 50 и 60. Нужно сказать, что готовился я к ультре
факультативно, ведь главным стартом я выбрал триатлонную половику Iron
Star Казань 27 июля, а ультра была, как говорится, вилами на воде. И
готовился я к триатлону, т.е. еще плавал и педали крутил. Беговые объемы
были смешными даже для марафона, но я исходил из принципа это лучше,
чем ничего, пробегу сколько смогу - остальное доползу и т.д. Кстати, из
всех длинных тренировок самой сложной оказалась 50-ти километровая.
Наверное, из-за психологического "марафонского барьера", дескать, как же
так, сакральные 42 км пробежать на тренировке! Да без медальки!
И вот, где-то за три недели до старта, появился пост об открытии
регистрации. Старт был назначен на 14 июля 2019 года. Я сразу же
зарегистрировался и мне был присвоен номер 8000. С этого момента
предстояло решить вопросы поважнее и серьезнее преодоления дистанции, а
именно организационные. Первые два это лимиты и необходимое снаряжение. С лимитами было все хорошо - 14 часов. Я бы и на 12 согласился, а вот на
10 уже нет. Далее снаряжение. Вот, что требовалось от бегунов на 80 км:
- рюкзак или жилетка;
- заполненный гидратор или другая емкость с водой/изотоником (объемом минимум 0,5 л);
- часы или другое устройство с загруженным треком выбранной дистанции;
- непромокаемая куртка;
- заряженный телефон с записанными телефонами организаторов;
- аптечка (бинт, бандаж, лейкопластырь);
- налобный фонарь
- спас-одеяло
- свисток или любой пугач от диких животных
- запасные носки.
Но главным вопросом, который мучил меня еще с прошлого года, был, а как я,
собственно, доставлю свою тушку в Ширяево к 6 утра? Но и тут устроители
сработали на отлично, организовав автобус, который уходил в 4-00 от
автовокзала. Я отправил заявку и расслабился. Чрез какое-то время мне
пришел ответ, что увы, но я не могу воспользоваться автобусом т.к. он не
успеет к старту. Только те, кто стартует позже могут поехать на
автобусе. Я срочно подписался на все паблики по отдыху в Ширяево и стал
искать место ночлега, параллельно прикидывая, как и в чем можно
заночевать в лесу.
На следующий день я поехал за стартовым пакетом. Номера 8000 в наличии не оказалось, и мне выдали не менее красивый 8008. После чего предупредили, что на 80-м км было замечено лежбище кабанов и нужно быть внимательнее. Что такое быть внимательным на 80-м км я представлял смутно. Но тут случилось чудо (ох, сколько чудесного случится в ближайшие пару суток). Оказалось, что воспользоваться автобусом шанс все же есть, если я и остальные
восьмидесятники согласимся на перенос старта на 7 утра. Я был только за.
За день
Весь субботний день я посвятил сборам. Собрал все по списку, кучу гелей, два гидратора на 1л и 2,5л, бананы, вода, одежда.
В 19-00 лег "спать". Ну, где-то пару часиков сна урвать получилось. Я
встал в 1-45, посмотрел погоду в Жигулевске - ливень! Отлично, поплывем
значит. Потом через силу съел 2 порции гречки, вызвал такси и
выдвинулся к автовокзалу. Прибыл к трем часам, время сбора 3-45. Немного
походил, понаблюдал ужасы ночного города и потихоньку потянулись
бегуны. В 4-10 тронулись в направлении Жигулевска. Я закрыл глаза у
Икеи, а открыл на Жигулевской ГЭС. Поспал все-таки. Доехали быстро.
Полчаса на сборы и бегу к стартовым воротам
Отдаю организаторам сумку, которая мне понадобится на 50-м километре,
когда, сделав первый круг, снова окажемся в Ширяево у старта. Далее
следует досмотр снаряжения. Допустили! Прохожу к старту. Вот с этого
момента я расслабился, так как самые сложные задачи были решены.
Осталось только бежать и наслаждаться природой.
На старте нас попросили разделиться на 2 группы, чтобы визуально понять
кто бежит 50, а кто 80. В кучке на 80 образовалось 3 человека - я,
парень в синий майке и парень в красной майке. Не густо, однако. Первый
раз я так удивился на марафоне Самарская Лука в 2015 году, когда на старт марафона вышло всего 52 человека. А тут 3!
На 50 километров тоже не шибко много - 17 человек.
Погода же внушала оптимизм. Следов обещанного ночного ливня не
наблюдалось, дороги были сухими, небо затянуто плотной пеленой облаков,
воздух прохладный.
1-25 километр.
Наконец стартовали. Как это часто бывает на
старте, все дико ломанулись вперед. Ушли в отрыв и мои
однокилометражники. Первый километр - 6 минут. Очень быстро. Решил
зацепиться за двух парней бегущих последними 50 км, но и их темп был
слишком высоким, так что я остался в гордом одиночестве. На таких
дистанциях как 80 км спешить некуда и незачем. Наблюдать за пульсом и
бежать себе потихоньку. Скучно только первые километров 50, зато потом
начинается самое интересное. А если быстро начать, то можно на тех самых
50-ти и закончить. Единственное, без бегущих рядом людей непривычно
ориентироваться, все время думаешь, а туда ли я бегу? Но дорога была
одна и заблудиться было практически невозможно.
Некоторые участки трассы напоминали о вчерашнем ливне, но их было
немного. Впрочем, сказать, что дорога была удобная для бега нельзя.
Плоских участков дороги было также мало. Бежать приходилось либо по
колее, в которой невозможна ровная постановка стопы как на асфальте, и
нетренированные мелкие мышцы-стабилизаторы забиваются моментально, либо бежать посередине автомобильных следов, но там трава, невидимые камешки, ветки и т.д. Я бежал в колее и к 20-му километру попрощался со
"свежими" ногами.
На десятом километре, бегуны на 50 разворачивались и бежали назад.
Волонтер выдал мне резиночку на руку, записал мой номер, и я вышел в
открытый космос - до нашего разворота еще 15 км. Закончились люди и
началась природа. Лишь где-то впереди бежало еще два человека.
И тут, как по волшебству, рассеялись тучи и вышло солнце. На первый круг
в 50 км я взял меньший гидратор на 1 литр, но вначале подумал, что и
его расходовать не стану, возьму на второй, а пока буду пить на пунктах
питания, благо не жарко. Но не тут-то было. Жара свалилась на нас резко и
бескомпромиссно. Стало ясно - теперь это до вечера.
Километре на восемнадцатом мне на встречу пробежал парень в синей майке.
Он уже добежал до разворота на 25-м и бежал обратно. Он был явно вне
конкуренции. Парня же в красной майке я видел постоянно метрах в 500
впереди. Я бежал строго по пульсу (который я и так "отпустил" на 10 выше
из-за жары) в своем темпе. Ближе к развороту начался затяжной подъем в
гору, на которой почти не проглядывала колея, а травы было много. Я
перся в эту гору и ждал, когда на встречу побежит парень в красной
майке, чтобы спросить правильно ли я бегу и далеко ли до разворота, как
вдруг с горы на большой скорости начала спускаться девушка! Она бодро
пробежала мимо, сказала "держись чуть-чуть осталось" и унеслась. Тут до
меня дошло, что нас бежит не трое, а четверо. Добравшись до вершины, я
встретил четвертого участника, убедился у него, что бегу верно и,
наконец, за очередным поворотом уперся в мощного парня на квадроцикле.
Он выдал мне еще одну резиночку для волос, предложил еды и воды. Я попил
и помчал обратно.
Теперь с горы предстояло спускаться. Я подумал, что сейчас с вершины
горы рассмотрю всех участников, но не увидел никого. Только тропа, леса
вдалеке и горизонт. Это же когда я успел так отстать? Этот отрезок
оказался самым сложным. Жара нарастала, а за ней поднимался пульс. Ноги к
30-му километру забились напрочь - тренировки по асфальту совсем не то.
Первый раз закончились запасы воды, пришлось на станции питания
заливать баки. Психика пошла в разнос - если на 35-м км такие ощущения
как бежать еще 45! А ведь я последний, а ведь все, кто приехал на
автобусе будут ждать одного меня, понятно, что лимиты и все такое, но
все же, неудобно-то как. (В какой-то момент навстречу поехали
квадроциклисты. Их было штук 6. Техника подняла в воздух облако пыли, и
мне пришлось отбежать от дороги на приличное расстояние, чтобы не дышать
грязью. Длился весь этот внутренний "адок" ровно до 42-го километра,
когда я глянул на часы и убедился, что пробежал марафон за 5 часов, как и
планировал заранее. А на 45 километре я догнал парня в красной майке, а
он догнал девушку. В этот момент у нас открылось второе дыхание, и мы
очень быстро пробежали отрезок от 45 до 50 км.
50-57 километр.
Итак, мы вернулись в Ширяево. У стартовых ворот нас встретили организаторы. Я подбежал к ним и с выпученными глазами за 5 секунд 18 раз произнес слово "вещи". Мне сказали: "Успокойтесь, товарищ, вон ваши вещи", и правда, мой неподъемный баул стоял рядом со мной, за что честь им и хвала. Я заменил гидратор на 2,5 литровый, достал powerbank и сунул в жилет, достал провод для зарядки телефона и повесил на шею, заменил бутылки с регидроном на полные,
достал твердые батончики и рассовал по карманам, сладкие батончики - в
сумку! Короче, выглядело это как легендарная сцена из к/ф Коммандо со
Шварцнеггером. Вручив баул обратно волонтерам, я направился в сторону
гор. У меня было еще одно секретное оружие, которое оставил для самого
тяжелого отрезка - музыка. Однако, послушать ее в тот день так и не
случилось.
Добежав до первого крутого подъема, я снова догнал девушку, а через
насколько минут нас догнал парень в красной майке. Подъем был длинный и
крутой, так что бежать в него смысла не было, и мы пошли пешком.
Завязалась беседа, мы познакомились. Девушку зовут Ольга, а парня -
Алексей. Как оказалось, 80 километров мы все бежим впервые и цель у всех
одна и та же - финишировать в лимит. Как известно, общая цель
объединяет, и мы стали двигаться к ней сообща. Мы бодро преодолевали
горы и овраги, как вдруг нам навстречу пробежала девушка и сказала, что
там дальше кабаны!
57-64 километр.
Кабанов мы не встретили, вместо этого мы добрались до пункта питания на 57 км, где повстречали вместе с волонтерами директора и организатора забега
Антона. Он решил пробежаться с нами до следующих пунктов питания, и мы
побежали вчетвером. Антон был свежий и задавал темп. С 57 по 64 км мы
бежали в среднем по 6-30, что раньше было бы для меня немыслимо, но в
компании и за разговорами это получалось само собой. Заодно обсудили как
будем финишировать: "вместе", "как получится" или "зарубаться на
финише". Я был за вариант "вместе" ибо зарубаться на 79 километре уж
больно не хотелось, да и цель была иной. Антон пришел на помощь и
сказал, что Ольга и так вне конкуренции - как единственная девушка, то
она занимает первое место в абсолюте среди женщин, а, если мы с Алексеем
решим финишировать вместе - нам дадут два вторых места. Тем более, что
каким-то чудом (опять!), в наличии оказалось две серебряные медали.
Прибежали в Подгоры. В первый и последний раз пробежали несколько км по
асфальту. Оно и к лучшему - он дико нагрелся и бежать было неприятно. На
пункте питания перекусили "именными бананами", выпили воды внутрь и
вылили еще больше на себя снаружи.
64-67 километр.
Через 3 км после Подгор добежали еще до одного пункта питания, где угощали и поливали родниковой водой. Облившись ледяной водой двинулись в сторону финиша. Мы остались вдвоем с Алексеем, чтобы выполнить последнюю и главную на сегодня задачу - финишировать.
68-73 километр.
Оставалось всего 12 километров, но в тех обстоятельствах это было "еще целых 12 километров". Мы прикинули, что если будем двигаться как двигаемся, то финишируем где-то между 11 и 12 часами, примерно за 11-30. Но сначала нужно было по кругу вернуться на пункт питания на 57 километре. И мы побрели. Виды открывались просто потрясающие. Увы фотографии этого не передадут. Восприятие природы спустя 10 часов бега совершенно иное, чем если смотреть просто так.
За 10 километров до финиша мы снова оказались в лесу. Мне эта часть и запомнилась и показалась самой живописной.
Несмотря на то, что я пробежал уже 70 км, я не чувствовал дискомфорта в
ногах - они ныли фоновой болью и не тревожили. Но вот, что реально не
давало покоя это голод. Я никогда не испытывал такого дикого голода. Он
начался после 60 км и уже не покидал, несмотря на то, что питался я
более чем усиленно. Каждые 10 км выпивал жидкий гель SIS, с 35-го каждый
километр, который заканчивался на 5 съедал твердый батончик SIS, а под
конец добрался и до сладких батончиков Corny. Но живот упорно орал в
мегафон "я хочу есть!". "Знаешь, что я сделаю завтра?" - спросил я
Алексея на 70-м км. "Я найду в Самаре самую большую пиццу и съем ее!".
73-80 километр.
Наконец, мы вышли из леса к пункту питания. Организаторы заботливо оставили для нас воды и еды. Людей не было, все ждали на финише. Оставалось 7 километров. Я сверился с датчиками и глазам не поверил - если немного ускориться, то есть шанс выбежать 80 км из 11 часов, а это на полчаса быстрее самых оптимистичных прогнозов. К тому же, такая мотивация позволит быстрее закончить забег. Алексей идею поддержал, и мы "рванули" к финишу в темпе 7 мин/км.При этом выбег из 11 часов решали секунды. На 79 километре мы выбежали из леса, нас увидели волонтеры на квадроциклах, шум, крики, аплодисменты. Один квадроцикл поехал за нами, потом обогнал - на нем сидел оператор с видеокамерой, а мы упорно пытались вписаться в 11 часов и топили что было сил. Я смотрел на экран и комментировал: 400 метров, 300, 200, 100,
50... Леха, есть! Мы это сделали! Я показал ему экран телефона:
Дело разумеется не во времени, а в том, что смогли выложиться на отрезке
75-80 километров. Я и представить не мог, что смогу пробежать последние
5 км без остановки, да еще ускоряясь к концу.
Мы сбавили темп и потом бежали еще километра полтора. В тот момент мне
казалось, что теперь смогу бежать вообще сколько угодно. Но вот и
финишные ворота. Мы добежали до черты, остановились и синхронно
перешагнули линию. Под град оваций на нас синхронно надели медали.
Итог.
Первый ультрамарафон мне представлялся неким трансперсональным опытом. В отчете я должен был писать, как сумел отделить разум от тела, пережить три экзистенциальных кризиса, а после того, как у меня открылось шестое дыхание, я прорвал материальную ткань мироздания и познал абсолют. Может и до этого дойдет, но не в этот раз.Ав этот раз мне повезло провести незабываемый день в красивом месте в отличной компании. Я рад, что все прошло ровно и гладко, и я не приобрел негативного опыта связанного с ультрамарафоном. Залогом успеха именно этого забега стала размеренная подготовка, правильное питание и преодоление дистанции в группе.
Спасибо.
Меня ни разу так активно не поддерживали как в этот раз. Спасибо вам всем! Каждый из вас помогал мне продолжать идти вперед, когда было уже совсем невыносимо. Разумеется, я просто не мог не финишировать в тот день.
Организаторам и волонтерам огромное спасибо и уважение! Это колоссальный тяжелый труд. Когда участвует немного людей, становишься свидетелем, как работает организация и поражаешься, сколько всего нужно предусмотреть и сделать. Когда волонтеры дают тебе воды, хлопают, подбадривают и улыбаются ты не думаешь, что они проведут сегодня почти сутки "на ногах" из которых 12
часов под палящим солнцем в поле, а ведь так оно и есть. Спасибо
фотографом за классные фотографии! Всем причастным к этому празднику -
спасибо!