20 мая 2018 года на набережной прошел второй ежегодный Забег.РФ. Экспо на этот раз проходило в ТЦ "Гудок". Все как обычно: справки, майки, номера...
Знакомая стена с именами участников.
Чурбанчик в майке забега и медалью с Уралвагонзавода.
Для неопытных бегунов информация, как грамотно выбрать предстартовый
кластер. Сильно призадумался, не стоит ли начать бегать чаще ибо над
временем 1:44 написано "бегаю иногда". Ну, а тем, кто бежит в первый раз
нужно ориентироваться на 1:54-1:59. Не, ну а че?! Вы еще пешком там
прогуляйтесь!
Но вот и утро воскресного дня, а значит нужно бодро и весело спешить на
старт, чтобы с вытекающей из ушей мотивацией в два прыжка с воздушной
легкостью преодолеть 21 км с личным рекордом, а потом с улыбкой до ушей
греться в ярких лучах своего гипертрофированного ЧСВ. Но истинные профи
не ищут легких путей! Ни к чему нам эта щенячья радость.Только жесть,
только хардкор! Поэтому хочу далее поделиться с вами вредными советами
(которым следовать не следует категорически!), как дать самому себе фору и
поднять уровень сложности прохождения полумарафона с "новичок" до
"эксперт".
1. Не отдыхайте и не восстанавливайтесь. Старайтесь месяц до предстоящего
старта работать без выходных. Если в выходные нет работы или дел,
просто долго ходите по улице. Накануне старта - в два раза дольше. Цикл
"работа-восстановление" для слабаков. Вы же не хотите потом, после
удачного финиша мучиться мыслями: "А вдруг я так хорошо пробежал (а)
только потому что много отдыхал (а), как какой-то слабак/слабачка?".
Если утром вы поднялись с кровати и вам снова хочется лечь - идеально,
пора бежать!
2. За три дня до старта питайтесь только овощами. Накануне вечером
не забудте поужинать огромной тарелкой овощей. Овощи придадут вам
легкости, которая непременно понадобится, чтобы добежать до спасительной
пластмассовой будки, потому что вы неосмотрительно наелись перед
стартом овощей. Зато, в эти мгновения, велик шанс познать Дзен, ну или
как минимум стать мастером медитации.
3. С утра пейте только кофе. Никакой воды. Кофе зарядит вас бодростью и
поможет проснуться. Диуретик? Пфф, подумаешь.., вы чего, два часа
каких-то не потерпите?
4. Не пейте воду на трассе. Во-первых, вы и так жутко хотите в туалет
после кофе. Во-вторых, вы чего, два часа каких-то не потерпите?
5. Ешьте непроверенные гели и продукты. Поверьте, после овощей терять вам все равно нечего, только быстрее просветление начнется.
6. Бегите быстрее чем готовы. Возможно, вы не пробежите и половины
дистанции, а пульс будет показывать четырехзначные значения. Но ключевое
слово тут "возможно", а значит все может быть, чудеса случаются! В
конце-концов, вы же не зря выпили столько кофе!
7. Сразу после старта начните мечтать о финише. Желайте этого всем
сердцем. Представьте, как здорово сейчас было бы лежать в уютной
кроватке, а не это вот все. Каждый километр должен приносить вам
страдания, ведь вы бежите на уровне "эксперт".
Если вы все сделали правильно, выглядеть будете на финише примерно так. К
чему эти улыбки, легкость, радость от спорта? Запомните, дети: "No
pain, no gain!". Оставьте эти розовые сопли любителям.
Ну, а если серьезно, у меня таки получилось собрать все ошибки новичков в
одну кучу в один день. Думаю, причиной стал пункт №1, который потянул
по инерции все остальное. Главное в нашем деле это отдых и здоровый сон.
А поэтому не повторяйте таких глупых ошибок.
Сам я действительно бежал на рекорд, причем конкретно из 1:45. Вышло
1:47:38. Учитывая обстоятельства, даже удивительно, как вытянул новый
личник. В общем, не ясно грустить тут или радоваться.
Как писал Пастернак: "Но пораженье от победы ты сам не должен отличать".
Тем более будут еще старты в этом году, да и завершается сезон по
традиции ноябрьским полумарафоном. Вот там и поглядим.
И отдельное спасибо всем родным и друзьям, кто болел, бежал, поддерживал!