К нам в телеграм-канал поступил вот такой анонимный вопрос:
Моя дочь комплексует по поводу своего веса. Ей 14, она в 7 классе. Она крупнее своих одноклассниц (самая высокая в классе). в целом и я пытаюсь ей это объяснить, что у нее такая комплекция, что она в оцта, но она меня словно не слышит. Одевается в объемные вещи, сутулится, стремится как бы умеништся.
Я не знаю чем ей помочь и очень переживаю что она начнет худеть, уже находила у нее паблики с подпиской на такой контент. Как ей помочь принять себя такой какая есть и не сравнивать себя с подружками, которые ниже ее на 15 см и соответственно меньше весят?
Разбирается в вопросе семейный и детский психолог, нейропсихолог и EMDR-терапевт Мария Белых
Давайте выделим несколько направлений, куда можно направить своё внимание и что сделать. Вы пишете, что она одевается в объёмные вещи и при этом зациклена на весе. Можно предположить, что помимо высокого роста есть ещё и переживания по поводу веса. В этой части лучше всего сходить к врачу, к специалисту, чтобы он прокомментировал: нужно ли ей худеть или, наоборот, у неё всё отлично, она здорова, и с её ростом это хороший вес, а может быть, его даже нужно немного набрать.
Важно, чтобы именно врач спокойно и понятно ей всё объяснил. Почему так важно именно мнение врача? Потому что в подростковом возрасте начинается процесс, когда ребёнок как будто перестаёт слышать родителей. Всё, что говорят родители, он может переворачивать с ног на голову или просто пропускать мимо ушей. Это особенность работы мозга подростка.
Подростковый возраст готовит ребёнка к тому, чтобы отделиться от родительского дома. И часто подростки, которые умом понимают, что их родители умные, хорошие, всю жизнь помогали и говорили дельные вещи, вдруг начинают воспринимать родителей как людей, которые «несут чушь» и ничего не понимают. Это не про вас лично, это про возраст и про мозг ребёнка. Не воспринимайте это на свой счёт. Имейте в виду, что у неё мозг сейчас может работать именно так — поэтому она вас не слышит. Это нормально.
Если с весом всё в порядке, или вы уже что-то делаете в этом направлении, тогда давайте поговорим про рост. Разница в 15 сантиметров — это очень заметно, и это не останется незамеченным окружающими. Сейчас её высокий рост — яркая особенность. Через какое‑то время, возможно, она станет просто «как все» по статистике, и уже не будет самой высокой. Но сейчас важно эту особенность превратить из «я не такая, как все, это плохо» в «я не такая, как все — и это круто, у меня есть преимущество, я классная». За счёт чего это можно сделать? Во‑первых, очень важно, чтобы у неё была внутренняя опора: «я сама по себе хорошая». Осознание: я хороший человек, я умная, красивая, добрая, меня дома любят и уважают. В принципе, важно относиться к людям хорошо и с уважением, независимо от того, как они выглядят. То есть внутри должна быть сохранена базовая ценность «я есть, и я ок».
И уже поверх этого можно строить идею о том, что высокий рост — это её преимущество. Как это может работать на практике? В классе и школе быть выше всех часто неудобно и непривычно. Подростковый возраст — это время, когда особенно важно не выделяться слишком сильно, а наоборот — «примкнуть к стае», найти своих, быть «как все».Поэтому я бы рекомендовала отвести её, например, в секцию баскетбола или волейбола, то есть в спортивную секцию, где рост ценится. Если там она будет самой высокой, это может дать ей огромное преимущество: она будет суперзвездой этой секции. А если там окажется, что она такая же, как все, — это тоже хорошо.
Помимо спорта, можно показывать, что в мире есть много высоких людей и что рост ценится в разных областях, например в индустрии моды и красоты. Здесь, правда, есть риск усиления темы похудения, поэтому важно быть аккуратным. Можно показывать не только классические модели, но и модели plus size или тех, кто демонстрирует более естественные и нормальные пропорции, ведь стандарты красоты очень худых девушек потихоньку отходят на второй план. Можно приводить примеры популярных людей — певцов, певиц, актрис, просто известных людей высокого роста — и рассказывать их истории. Идея в том, что высокий рост — это не что‑то плохое и не что‑то, что «ломает» её личность, а особенность, в которой тоже есть свои плюсы.
При этом крайне важно не только нормализовать её особенность и искать в ней преимущества, но и присоединяться к её эмоциям. То, что она не такая, как все, — это для неё действительно тяжело. Быть белой вороной, быть самой высокой или «самой-самой» в чём‑то ещё — непросто, даже если вокруг добрые и бережные люди. Добрые комментарии тоже могут быть неприятны. Об этом важно говорить. Важно учиться понимать свои чувства: что я чувствую и из‑за каких слов или ситуаций; защищать себя, проговаривать, что мне неприятно.
Если комментарии звучат агрессивно, речь уже может идти о буллинге и травле, и это надо останавливать. В этом случае вам, как родителю, возможно, стоит вмешаться: поговорить с классным руководителем, со школьным психологом, чтобы этот процесс остановить, если одноклассники слишком акцентируют внимание на её росте и делают это болезненным способом. Если же всё вроде бы по‑доброму, но ей всё равно неприятно, тогда важно учить её защищать свои границы самостоятельно. Например, говорить: «Слушай, ты пошутил, а мне, вообще‑то, неприятно. Пожалуйста, так больше не шути».
И отдельно хочется отметить: вы пишете, что очень за неё беспокоитесь, и это нормальные чувства любого родителя. Но важно, чтобы ваша тревога не была чрезмерной и не передавалась ей. Даже если ничего не проговаривать словами, ребёнок считывает невербальные сигналы и может сделать вывод: «Со мной действительно что‑то не так». Поэтому важно внутри оставаться достаточно спокойной: да, есть особенности, но в этом нет ничего ужасного или неисправимого. Почти каждый человек в какой‑то момент сталкивается с особенностями своей внешности или характера; кто‑то сильнее, кто‑то меньше, — и это можно пережить.
Полезно разговаривать с дочерью:о её чувствах, о том, что именно её беспокоит, почему именно ей так стыдно или неловко из‑за роста и комплекции. Можно привлечь и отца, если он высокий и крупный. Возможно, у него был похожий опыт, и он сможет поделиться своими способами, как с этим справляться.Думаю, у вас всё получится. А если вы чувствуете, что вам не хватает ресурсов или понимания, как именно действовать, всегда можно обратиться к специалисту, и вам помогут. Хорошего дня
