Знаете, в чем главный трюк нашей памяти? Она не хроникёр, а выживальщик. Эволюция запрограммировала ее цепляться за негатив: за провал, за конфликт, за слово «нет». Ведь именно помня, где было больно и плохо, наши предки избегали опасности. Ваша память – не пессимист. Она– перестраховщик.
Именно поэтому год часто вспоминается как сплошной стресс. Память услужливо подсовывает вам папку «ЧП», а вот папочку «Тихие радости» - теряет в архиве.
Почему это происходит? У сознания есть такое "негативное смещение" - эволюционный механизм, который заставляет лучше запоминать плохое, чтобы выжить. Без усилий год останется в памяти как "трудный".
Наша задача сегодня – кратко провести годовую ревизию архива памяти.
Не для того, чтобы натянуть улыбку и сказать «всё было замечательно», а чтобы стать мудрым беспристрастным наблюдателем собственной жизни. Сказать: «Да, здесь было горько. А здесь – сладко. Здесь – кисло от усталости. А здесь – тепло.»
Подключаем саморефлексию.
Я предлагаю вам настроить фокус с помощью нескольких вопросов. Отвечайте на них неспеша, можно письменно, а можно и мысленно:
1. Вспомните самый ресурсный день этого года. Тот, после которого вы чувствовали себя наполненным, спокойным или гордым. Что это был за день? Какое одно слово его описывает?
2. Представьте самый сложный период. Какое качество в вас самих он проявил или укрепил? (Например, терпение, находчивость, умение просить о помощи). Какое это слово?
3. Чему год вас научил «по-крупному»? Может, отпускать контроль? Ценить здоровье? Слышать свои желания? Какое слово вмещает этот урок?
4. Что вы впустили в свою жизнь впервые? Новое хобби, важное знакомство, другую привычку? Какое слово на это указывает?
5. Каким словом вы бы описали свое внутреннее состояние прямо сейчас, глядя на весь пройденный путь? (Это может быть «перезагрузка», «поиск», «принятие»)
_________________________
Мне было сложно вспомнить целый год. Поэтому я полезла в галерею телефона, чтобы освежить воспоминания. Итак…
1. Взаимопонимание. День семейного похода в зоопарк: мы много дурачились с мужем и сыном в зоопарке, и совместно строили большие планы. В тот день кое-кто из нас получил бизнес-предложение, и все трое лоснились от гордости и предвкушения.
2. Самонаблюдение. Оно помогло мне научиться переключаться с аффекта, чтобы как Скарлетт Охара не унывать и «подумать об этом позже».
3. Выпускать. Теневое, агрессивное. Это приятно и необходимо.
4. Публичность. Мне по-прежнему крайне волнительно проявляться, но это уже дает свои плоды: приводит ко мне коллег, партнеров и клиентов.
5. Начало. А ещё – сытость. Наконец покрыты базовые потребности, и я смогла полностью погрузиться в творчество: частную практику, блогинг и проведение мероприятий.
А что получилось у вас?