Я решил начать серию статей о разных травяных чаях для сна, потому что сам давно мучаюсь бессонницей от стресса. Каждый пост будет посвящён одному сорту: расскажу о своём опыте (тестирую неделю), как заваривать, эффекте, плюсах и минусах. Это не медицинские советы — просто личные наблюдения. Начну с ромашкового чая: он самый доступный, мягкий и популярный для расслабления
Ромашка содержит апигенин — вещество, которое мягко влияет на нервную систему, помогая расслабиться. У меня проблема: вечером мысли о работе не дают уснуть, ворочаюсь часами. Решил пить ромашку ежедневно за час до сна. Завариваю 1–2 ч.л. сухих цветков на стакан горячей воды (90–95°C), настаиваю 10–15 минут, добавляю мёд для вкуса.
Первая неделя: в первые дни эффект слабый, но накопительный. Засыпал быстрее на 20–30 минут, сон стал ровнее. Просыпался реже ночью. Утром чувствовал себя свежее. Пил в ритуале: в тишине, с глубоким дыханием — это усиливает расслабление.
Чашка ромашки на прикроватном столике — сигнал телу ко сну. Плюсы: безопасна, нет привыкания, приятный вкус. Минусы: если перезаварить — горчит, редко аллергия. Итог: ромашка — отличный старт для лёгкой бессонницы. А вы пробовали ромашковый чай для сна? Какой эффект? Делитесь в комментариях!
Изменения: засыпание с 1 часа до 20–30 мин; сон глубже, пробуждений меньше; утро бодрее; стресс вечером слабее.
Вывод: ромашка — отличный мягкий старт для натуральных чаёв. Идеальна для лёгкой бессонницы, накопительный эффект. Спасибо за комментарии — мотивируют! Этап 2 — мелисса. А Вы какой чай ждёте?