Физические возможности человека растут не бесконечно: рано или поздно организм переходит от фазы набора формы к фазе её постепенной утраты. Международная команда, работающая в рамках Шведского исследования физической активности и физической формы, показала, что пик физических возможностей в среднем приходится примерно на 35 лет, а затем начинается устойчивое, пусть поначалу и мягкое снижение.
Учёные наблюдали несколько сотен мужчин и женщин на протяжении 47 лет — от 16 до 63 лет. В отличие от большинства прежних работ, основанных на разовых измерениях у разных людей, здесь одних и тех же участников тестировали многократно. Регулярно оценивали выносливость (в том числе по тестам на потребление кислорода), мышечную силу и общую физическую работоспособность.
Анализ этих длительных наблюдений показал, что примерно к 35 годам ключевые показатели выносливости и силы достигают плато, после чего начинают планомерно снижаться — вне зависимости от того, сколько человек тренируется. Сначала падение почти незаметно, но с возрастом темп утраты формы ускоряется. Это связано с совокупностью факторов: естественным снижением мышечной массы, изменениями в гормональном фоне, ухудшением эластичности сосудов и замедлением обмена веществ.
Однако вывод работы не фаталистичный. Исследователи подчёркивают, что физическая активность остаётся мощным инструментом влияния на траекторию старения тела. Даже те участники, которые начали регулярно заниматься спортом уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели на 5–10%. Другими словами, пик всё равно будет, но от стиля жизни зависит, насколько крутым окажется «спуск» после 35 лет.
По словам ведущего автора, преподавателя Каролинского института Марии Вестерсталь, движение приносит пользу в любом возрасте. Сейчас команда планирует изучать механизмы, определяющие момент пика физических возможностей, и факторы, которые позволяют как можно дольше удерживать тело в рабочей форме. Для обычного человека главный практический вывод прост: не ждать «идеального времени» для спорта, а начинать двигаться здесь и сейчас — это реально меняет траекторию старения организма, сообщают Известия.
Читайте также: