Буду счастлив, когда добьюсь цели
Дэн Миллмен - талантливый гимнаст, мечтающий о выступлении на Олимпийских играх. У него всё есть: награды, друзья по команде, быстрые мотоциклы, девушки и бесшабашные вечеринки. А также тревога, страх и ночные кошмары, где он не справляется. Самое страшное для Дэна — провалиться на соревнованиях.
Мир Дэна переворачивается с ног на голову, когда он встречает загадочного незнакомца по имени Сократ. Зовут его так не случайно. Он будет «учить» Дэна замечать себя, свои эмоции и мысли.
Когнитивная терапия во многом обязана философии Сократа и сейчас большинство специалистов используют в практике именно Сократический диалог.
Цель которого проанализировать, почему мысли заставляют чувствовать и действовать таким способов, который является саморазрушительным.
Сократовкие диалоги заставляют думать, наблюдать, добывать идеи, а не предлагать готовое решение.
У Дэна настолько высокие требования к себе, что он требует от себя выполнить трюк, который никто до этого не делал. Он ставит перед собой задачу, которую никто до него не выполнял ранее.
Если человек убежден в своей несостоятельности, он будет или ничего не делать, чтобы никто не обнаружил его неумелость или действовать гиперкомпенсаторно - стараться изо всех сил, чтобы никто не заподозрил. Делать максимум, выкладываться на все 100, никто не заметил насколько он несостоятелен. Прилагать все усилия и делать все возможное и невозможное. Дэн усердствует, работает нестабильно, и ставит перед собой нереалистичные цели.
Сократ задает много необычных вопросов:
Зачем так много тренируешься?Если не попадешь в олимпийскую сборную, что сделаешь?Ты счастлив?
У Дэна есть все, чтобы быть счастливым, а счастья нет. Потому что не хватает победы, золота, медали, которые у него уже есть.
Но каждый раз получая результат, но не испывая счастья, ставки повышаются. нужна еще и еще она победа.
Победа = успех = счастье
Вместе в золотом, его жизнь изменится — он получит одобрение и похвалу родителей, уйдут переживания и он получит все, что хочет и будет счастлив! Как часто мы так себя обманываем?
На другой стороне Сократ, который просто служит людям, живет, чувствует вкус жизни. И предлагает сделать Дэну тоже самое — замедлиться, обратить внимание на потребности и на то, что кажется незначительным и неважным.
— хочешь использовать тело и ум так, как никто не осмеливается? Я научу тебя как быть настоящим военом
Дэн соглашается. Но происходит не совсем то, что ожидает Дэн. Сначала Сократ предлагает ему быть в здесь и сейчас и наблюдать за мыслями.
То как люди мыслят и какой смысл придают своей жизни и разным ситуациям, влияет на их поступки и на то, что они чувствуют
Сократ предлагает «избавиться от мусора». Очень часто переживания о событиях и сомнения изматывают больше, чем сами события. Это те самые руминации — бесконечные мысленные жевания истощают.
Установка ничего не думать/не делать/не чувствовать —- не работает
Разделение позволяет вам замечать негативные мысли, когда они возникают, осознавать их и избавляться от них. Делая это, вы все лучше отделяетесь от потока мыслей, которые постоянно генерирует ваш разум, что и продуцирует тревогу
Чтобы избавиться от «мусора» Сократ предлагает замечать, а что происходит вокруг - что слышат мои уши (какие звуковые сигналы ощущают), что видят глаза, обоняет нос?
Прямо сейчас вы можете на мгновение прислушаться к окружающим звукам, но не называя их, просто слушать.
Да, пару мгновений легко находиться, но поддерживать это состояние трудно. Потому что мозг использует все возможное время, чтобы сфокусироваться на будущих проблемах. С эволюционной точки зрения это крайне полезно, поскольку мы можем предвосхищать то, что угрожает нашему существованию, но жить подобным образом — не самое большое удовольствие, к тому же это просто истощает.
У Дэна получается самостоятельно избавиться от мусора, войти в состояние проживания зесь и сейчас. Он испытывает ВАУ-эффект, и теперь опьянен успехом, гордыней.
Стремление к совершенству может вести вас к полноценной жизни, а может привести на путь саморазрушения. Разница заключается в том, как реализуется это стремление. Если вы принимаете ошибки и неудачи и используете их конструктивно, жизнь может развиваться и приносить удовлетворение.
Устал, голоден, хочу секса
Уровень фрустрации на пределе и это не выносимо для него. Дэн все больше вкладывается в занятия, старается и выполняет все правила Сократа — служит людям, чистя туалеты, не пьет, не курит, соблюдает диету и воздержание.
Фрустрация возникает, когда есть сильное желание удовлетворить потребность, но возникает преграда, которая препятствует этому (физические -стены, биологические - болезнь, старение, психологические - страх, мышление и социокультурные - нормы, правила
Обычная реакция на фрустрацию - ГНЕВ.
Часто в состоянии гнева, нам кажется, что реакция логична и "это здравый смысл" говорит. Но чаще всего мы реагируем под влиянием эмоций и неуовлетворенных потребностей.
Дэн в ярости, требует ответов, решение, ясности и удовлетворения потребностей, не получая этого, уходит, "КОГДА я получу то, что хочу, я БУДУ счастлив" и добьюсь этого сам.
В смерти нет ничего печального, печально, что некоторые люди не живут вообще»
Срывается, нарушает все правила Сократа, «проезжает на красный свет» и попадает в аварию.
Бедро раздроблено и в лучшем случае он будет ходить, про соревнования можно забыть.
Шок, отрицание, гнев, торг, депрессия
стадии эмоционального реагирования на травму, потерю или неизбежные изменения
И вот он стоит на крыше, готов спрыгнуть, но встречает там…. себя. Ту часть себя, которая предъявляла все нереалистичные требования.
Отпуская ее, он возвращается к Сократу, в состоянии беспомощности, безисходности и полнейшей растерянности.
С этим принятием неизбежности, наступает новый этап тренировок и необходимость «найти все ответы внутри себя».
Перестань искать что-то вне себя и прислушайся к тому, что у тебя внутри. Люди боятся того, что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно.
И он находит, что вокруг него жизнь, что всегда что-то происходит, не бывает незначительных моментов, а те, кого тяжело любить, нуждаются в любви больше всех.
Но легко говорить эти слова, другое дело понимать, что они значат и следовать им — поступать мудро.
Дэн обрел готовность служить людям. Только в этот момент, Сократ говорит, что ему необходимо вернуться к тренировкам, потому что разум Дэна готов, но нужно вернуть тело в форму, но с новым подходом.
Воин не отказывается от того, что любит, и находит любовь в том, что делает
Для Дэна авария стала еще одной тренировкой жизни, которая жестко показала ему, что нужно отпустить контроль. Мы не властвуем над жизнью и событийным рядом.
Уязвимость и есть истинное мужество
Дэн тренируется, очень много, восстанавливается, заявляет о своем участии в соревнованиях, но снова препятствие — отказ, отсутствие веры и поддержки тренера
Он начал тренироваться не для того, чтобы делать то, что любит, а для того, чтобы вновь бежать за золотом и жить в страхе потерпеть неудачу. Снова попался в ловушку. Когда я получу это, я буду счастлив.
И лишь последнее испытание — восхождение в гору позволило переосмыслить это убеждение и действительно понять, что результат - всего лишь мгновение. Порой в конце пути можно найти лишь камень.
Путь делает нас счастливыми, а не цель/результат
Автор: Суслова Анастасия Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru