Вы тренируетесь.
Стараетесь не есть «лишнего».
Проходит неделя, вторая… а вес стоит. Или ещё хуже, будто даже прибавился.
Знакомо?
Многие женщины в этот момент думают:
«Со мной что-то не так» или «Фитнес это не моё».
Но правда в другом: женский организм работает не так, как нам годами рассказывали.
Разберёмся спокойно и честно.
1.Женское тело не любит стресс!
Когда вы резко начинаете:
интенсивно тренироваться
сильно урезать еду
требовать от себя «результата быстро»
организм воспринимает это как угрозу.
Он думает не о красоте, а о выживании.
И включает режим накопления, а не сжигания.
👉 В итоге:
жир «держится»
вес стоит
энергия падает
2. Вес ≠ жир
Когда вы начинаете тренироваться:
мышцы наполняются
в них задерживается вода
тело перестраивается
Жир может уходить, а вес нет.
Или даже расти.
Это нормально. Но об этом почти никто не говорит.
3. Слишком много кардио это не выход
Кардио полезно, но когда его слишком много, происходит обратный эффект:
повышается кортизол (гормон стресса)
тело «экономит» энергию
жир сжигается хуже
Женскому телу важен баланс, а не изнурение.
4. Недоедание тормозит похудение
Полноценный приём пищи: белок, овощи, сложные углеводы. Эстетично, не «диета».
Парадокс, но факт:
чем меньше вы едите, тем сложнее худеть.
Когда организму не хватает питания:
он замедляет обмен веществ
держит жир «на чёрный день»
усиливает тягу к сладкому
Питание это не враг. Это инструмент.
5. Женскому телу нужно время
Мы живём в мире быстрых результатов.
Но женское здоровье — не спринт.
Тело меняется, когда:
вы не воюете с ним
не наказываете тренировками
слушаете сигналы
Иногда прогресс — это:
меньше усталости
лучше сон
больше энергии
А фигура подтягивается чуть позже.
Главное, что стоит запомнить
Если вы тренируетесь и не худеете
вы не сломаны.
Скорее всего:
телу не хватает восстановления
есть лишний стресс
выбран не тот подход
Фитнес для женщин это про заботу, а не про насилие над собой.
💬 А вы сталкивались с тем, что вес стоит, несмотря на тренировки?
Напишите в комментариях — это важно, вы не одна.
Если хотите в следующей статье разберём
👉 что делать, чтобы тело начало меняться без жёстких диет и перегруза.
Подписывайтесь 💗