Для многих утро «начинается» только после первой кружки кофе, и новое немецкое исследование подтверждает: это не просто привычка, а реально заметный эмоциональный эффект. Учёные проследили, что напитки с кофеином стабильно связаны с ростом положительных эмоций, особенно в первые часы после пробуждения. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.
Раньше влияние кофеина обычно проверяли в лабораториях: фиксированная доза, контролируемые условия, ограниченное время. Это удобно для чистого эксперимента, но слабо похоже на реальную жизнь с недосыпом, дедлайнами, учёбой, общением и стрессом. В новом проекте исследователи пошли другим путём: за кофеином наблюдали «в дикой природе».
В исследовании участвовали более 230 молодых людей 18–29 лет. В течение свыше двух лет они до семи раз в день сообщали через приложение, выпили ли что‑то с кофеином (кофе, чай, энергетик и т.п.) и как сейчас себя чувствуют эмоционально. Такой формат фиксировал живые мгновенные реакции, а не расплывчатые воспоминания в стиле «кажется, я был бодрее».
Главный вывод: после приёма кофеина положительные эмоции усиливались, причём особенно ярко утром, в первые 2–3 часа после пробуждения. Исследователи связывают это с «сонной инерцией» — периодом, когда мозг ещё не разогнался, настроение вялое, внимание рассеяно. Кофеин блокирует действие аденозина, вещества, отвечающего за сонливость, и ускоряет переход в бодрое, более позитивное состояние.
При этом кофе не оказался «лекарством от грусти»: устойчивого и сильного эффекта на снижение тревоги или печали не зафиксировали. Напиток усиливает уже имеющиеся положительные эмоции и помогает легче выйти из утренней «полудремы», но не заменяет сон, отдых и психологическую помощь. Особенно ярко кофеин работал у уставших участников, а вот в ситуациях активного общения его влияние ослабевало — живые контакты сами по себе поднимали настроение.
Итог исследования трезвый: утренняя чашка действительно делает старт дня эмоционально теплее, но это лишь один небольшой инструмент среди множества других факторов, от качества сна до уровня стресса, сообщает pronedra.ru.
Читайте также: