В декабре с тобой что-то не так. И это не лень, не выгорание и не «возраст».
Есть один период в году, когда психика перестаёт притворяться. В эти дни многие вдруг ловят себя на странном ощущении:
- ты всё делаешь правильно,
- но внутри - тишина, где раньше было «хочу».
Она не мотивирует. Не поддерживает иллюзию «я справлюсь». Не подбрасывает желания для красивых списков и обещаний самой себе. Это конец декабря. Период зимнего солнцестояния.
Самая длинная ночь года и точка, где жизнь будто замирает. Функции есть. Обязанности есть. А твои желания - словно в спящем режиме.
И здесь важно сказать честно и без утешений: это не поломка. Это фаза.
Ты не развалилась. Ты не «застряла». Ты не стала слабее. Ты просто оказалась в точке, где психика больше не хочет тащить жизнь на себе. И это почти всегда ощущается как пустота, а не как облегчение.
Почему именно зимнее солнцестояние так сильно бьёт по психике
Зимнее солнцестояние - это не просто астрономическая дата. С психологической точки зрения это точка разворота внутреннего цикла.
До неё тело и психика живут в режиме: сжимайся, экономь, выживай. После неё - очень медленно, почти незаметно - появляется разрешение на разворот. И психика чувствует этот переход телесно, даже если человек не знает ни терминов, ни дат, ни традиций.
Именно поэтому в дни солнцестояния:
- усиливается тревога без причины,
- возвращаются старые мысли и незакрытые решения,
- всплывают забытые желания или старая боль,
- появляется ощущение «я живу не там, где должна».
Это не мистика. Это биологический и психологический разворот ритма.
И он почти всегда сначала ощущается как дискомфорт, а не как свет.
Что на самом деле происходит с психикой в этот период
С психологической точки зрения зима - не «пауза». Это время внутреннего сжатия. Сознание ослабевает. Бессознательное усиливается.
Карл Густав Юнг писал, что в тёмные периоды психика перестаёт тратить энергию на поддержание образа «какой я должна быть» и начинает показывать то, что было вытеснено.
Проще говоря: в декабре наружу выходит правда.
Правда о том,
- где ты живёшь не из желания, а из привычки;
- где ты давно не выбирала, а просто соглашалась;
- де жизнь была отложена «до лучших времён».
По данным европейских психологических обзоров, до 20 % людей в зимний период переживают состояние субдепрессии - не клинической, а экзистенциальной.
Мало энергии. Много мыслей. Желания есть, но они не двигают. Это и есть внутренняя зима.
Как солнцестояние ощущается в теле
Тело реагирует раньше слов. В этот период многие отмечают:
- тяжесть или пустоту в груди,
- ощущение «собранности внутрь»,
- замедление,
- сонливость или, наоборот, тревожный сон,
- желание закрыться и сократить контакты.
Ключевая правда звучит так: тело в этот момент не хочет будущего. Оно хочет безопасности. И это нормально. Это не слабость, а биология выживания.
Ошибка, которую совершают почти все
Именно в этом месте люди начинают давить на себя. Писать списки целей. Заставлять себя «хотеть сильнее». Сравнивать себя с теми, кто «горит» и «все успевает».
Но психика в солнцестояние просит не разгона, а остановки. Потому что желание не появляется там,где всё ещё страшно жить.
Вторая ошибка - требовать от себя света
«Будь позитивной». «Надо благодарить». «Новый год - время радости».
Но есть правда, которую редко произносят вслух: психика не идёт в свет, если её туда тащат. Она идёт туда, где её сначала признали в темноте. Свет возвращается не потому, что мы его требуем. А потому что цикл завершён. И это - базовый психологический закон.
Желание не цель и не мотивация
Эстер Перель очень точно сформулировала: «Потеря желания - это не отсутствие энергии. Это защита от боли».
Если за прошлые желания ты:
- платила разочарованием,
- оставалась одна,
- сталкивалась с виной или обесцениванием,
психика делает логичный вывод: лучше не хотеть, чем снова проживать боль.
И здесь к ней присоединяется ещё один важный взгляд.
Дональд Винникотт писал, что живость личности невозможна без ощущения базовой безопасности. Там, где её нет, психика выбирает адаптацию вместо желания.
Поэтому зимой желания не умирают. Они уходят в спячку, пока не станет безопасно.
Мини-диагностика.
Проверь себя прямо сейчас Ответь быстро, не размышляя.
- Где в моей жизни сейчас больше «надо», чем «хочу»?
- Что я называю отдыхом, но на самом деле это способ не чувствовать?
- Если представить, что в следующем году мне ничего не нужно доказывать, что исчезнет первым?
Если в теле появляется сжатие, тяжесть или пустота -ты попала точно. Тело не врёт. Оно просто устало молчать.
Почему новогодние желания не сбываются
Потому что большинство желаний - не про жизнь, а про компенсацию.
- Хочу денег, чтобы не бояться.
- Хочу отношений, чтобы не быть одной.
- Хочу перемен, чтобы сбежать.
Это не желания.Это переговоры с тревогой.
Стивен Хейз писал, что психологическая гибкость начинается там,где человек перестаёт ждать, когда станет не страшно, и начинает различать: я сейчас выбираю из ценности или из защиты?
Солнцестояние идеально подсвечивает этот разрыв. Потому что защита в этот период больше не маскируется.
Практика 1. Где жизнь была остановлена
Возьми лист бумаги и закончи фразу:
«Я перестала хотеть, потому что однажды…»
Пиши всё, что приходит. Это не про прошлое. Это про то место, где желание было прервано, а не утрачено.
Практика 2. Проверка желания на подлинность
Возьми любое своё желание и добавь:
«…и за это мне придётся…»
Если внутри появляется страх, напряжение или вина -это не желание. Это попытка договориться с прошлым опытом.
Практика 3. Из желания в жизнь
Закрой глаза на минуту и спроси себя:
«Если в следующем году я не буду себя наказывать, как будет выглядеть моя жизнь?»
Не идеальная версия. А живая. С паузами, ошибками, телом, контакте с собой.
Первый образ - самый честный.
Практика 4. Практика солнцестояния «Минимум»
В день солнцестояния или в ближайшие дни разреши себе намеренное уменьшение: меньше слов, меньше дел, меньше контактов, меньше ожиданий от себя. Это не откат. Это твоя подготовка к росту.
Практика 5. Что не пойдёт со мной дальше
Спроси себя не «чего я хочу», а:
«Что я больше не понесу с собой после этой ночи?»
Состояния, роли, чужие ожидания, старые долги перед собой.
Почему одной статьи недостаточно
Потому что заморозка не разворачивается усилием воли. Она разворачивается через:
- безопасное проживание,
- возвращение опоры,
- постепенное разрешение жить, а не выживать.
В одиночку в этот период человек чаще всего либо замирает, либо начинает себя ломать. Поддержка нужна не для мотивации, а чтобы не перепутать зиму с концом жизни.
Именно поэтому в моём Telegram-канале https://t.me/+SXgX0lvPyw05MTky совсем скоро стартует глубинный психологический 14 дневный марафон «Из желания - к жизни».
Не про быстрые визуализации и не про «стань лучше». А про психологический метод проживания образа аккуратную работу с внутренним бессознательным состоянием, где изменения удерживаются, а не срываются.
Зимнее солнцестояние - не праздник. Это твоя диагностика.
Свет уже начал возвращаться. Вопрос только в одном: пойдёшь ли ты за ним - не в списки целей, а в живую жизнь.
Я рядом. И дальше будет честно. Подробности и продолжение в моём Telegram-канале https://t.me/+SXgX0lvPyw05MTky.
Вы можете не быть готовой “менять всё” прямо сейчас. Но вы точно можете перестать делать вид, что вам не больно.
Автор Елена Горбаткова ТГ ЛС - https://t.me/Elena_Gorbatkova
* Истории клиентов приведены с их согласия. Конфиденциальность соблюдена, имена и детали изменены. Материал носит терапевтический и авторский характер, не заменяет очную психотерапию.
* Материал носит информационно-просветительский характер. Не является рекламой или медицинской услугой в соответствии с ФЗ № 38 от 13.03.2006, ред. от 26.12.2024 № 479-ФЗ.
* Данную статью можно использовать при условии обязательного указания авторства и активной ссылки на источник.