Учёные из Университета Флориды показали, что привычки буквально переписывают возраст мозга. В двухлетнем исследовании они с помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения оценивали биологический возраст мозга 128 взрослых, многие из которых жили с хронической болью. Эти данные сопоставили с образом жизни и уровнем стресса и выяснили: разница между «паспортным» и «реальным» возрастом мозга может достигать в среднем восьми лет — в обе стороны.
Исследователи использовали МРТ, чтобы получить высокодетальные снимки структуры и состояния нервной ткани, а затем прогоняли их через модель, обученную оценивать «мозговой возраст». Так они вычисляли, выглядит ли мозг участника старше или моложе его реального возраста. Параллельно фиксировались привычки: качество сна, вес, курение, уровень стресса, социальная активность, а также негативные факторы вроде хронической боли и финансовых трудностей.
Анализ показал: хроническая боль, постоянный стресс из‑за денег и другие неблагоприятные обстоятельства действительно ускоряют старение мозга. Однако их эффект оказался менее устойчивым, чем влияние позитивных привычек. Грубо говоря, плохие факторы «бьют» по нервной ткани, но их урон частично компенсируется, если человек системно заботится о здоровье.
Наиболее сильным защитным эффектом обладали пять факторов: качественный сон, поддержание здорового веса, отказ от курения, умение управлять стрессом и наличие живых социальных контактов. У тех, кто соблюдал сразу несколько таких принципов, мозг по данным МРТ выглядел в среднем на 8 лет моложе биологического возраста.
Профессор Джаред Таннер подчёркивает: навыки сна, стресс‑менеджмента и социального общения можно развивать в любом возрасте, и они зависят в первую очередь от самого человека. Хотя в работе участвовали люди с хронической болью, авторы считают выводы универсальными: «мозговое долголетие» — не только вопрос генетики, но и стабильного, поддерживающего образа жизни, сообщает volna.media.
Читайте также: