Приветствую, друзья! 🌿
Продолжим наш путь к себе 🤗
После предыдущего раскрепощающего движения💃 вы могли почувствовать прилив сил и лёгкости. Сегодняшняя практика поможет закрепить это состояние, «заземлить» его, чтобы оно стало вашей новой опорой, а не просто мимолётным впечатлением.
Отлично! После трёх мощных шагов — разбор дел, встреча с эмоциями и раскрепощение тела — логичным четвёртым шагом станет заземление и интеграция нового состояния.
Это поможет закрепить ощущение лёгкости и силы.
Шаг 4. Заземление: как сохранить состояние лёгкости и принести его в свою жизнь.
🍃 Практика «Корни и крылья» (5-7 минут)
1. Встаньте устойчиво. Поставьте ноги на ширине плеч🧍♂, чуть согните колени. Почувствуйте, как стопы соприкасаются с полом. Закройте глаза.
2. Найдите свои «корни». Представьте, что от ваших стоп в пол уходят крепкие, тёплые корни — как у дерева🌳. Они держат вас, дают устойчивость и безопасность. Сделайте 3 глубоких вдоха, представляя, как с каждым вдохом вы становитесь тяжелее и прочнее.
3. Вспомните свои «крылья»🪽🪽. Вспомните вчерашнее ощущение свободы и лёгкости от движения. Где в теле оно живёт сейчас? Может быть, в расправленных плечах, в глубоком дыхании, в ощущении простора в груди. Положите туда руку.
4. Соедините. Теперь, чувствуя одновременно устойчивость в ногах и лёгкость в верхней части тела, скажите себе: «Я устойчив(а) и свободен(на). Я в безопасности и открыт(а) новому». Постойте так 1-2 минуты.
5. Сделайте шаг. Медленно, осознанно сделайте шаг вперёд. Ощутите, как вы несёте это новое состояние — силу и лёгкость — с собой в своё пространство, в свой день.
✨ Фокус дня: не просто получить хорошее состояние, а встроить его в свою повседневность, создав внутренний якорь⚓️ спокойной уверенности.
🏠 Задание на сегодня:
В течение дня, в любой момент, просто ощутите свои стопы на полу (на работе, дома, в транспорте) и вспомните состояние «Корней и крыльев». Даже 30 секунд вернут вам чувство опоры🌳🌎✨
Эта практика — ключевой мостик между внутренними изменениями и внешней жизнью. Она учит быть одновременно устойчивым и лёгким, что и есть основа счастливой жизни.
В следующий раз будем учиться благодарить себя - это ключ к завершению года в мире с собой.🌞