💥 Что делать в момент острой паники перед контрольной

1. Дышите по технике 4-7-8.

2. Сожмите и разожмите кулаки несколько раз, чтобы снять мышечное напряжение.

3. Скажите себе: "Я готовился, я знаю то, что знаю. Я справлюсь".

4. Начните с самого простого задания, чтобы почувствовать уверенность.

☀️ Краткая памятка для ученика:

· Планируй свою неделю.

· Разделяй большие задачи на маленькие.

· Отдыхай осознанно и без чувства вины.

· Двигайся и хорошо спи.

· Говори о своих трудностях (родителям, друзьям, психологу).

· Хвали себя за любые, даже маленькие победы.

Помните, школа — это важный, но не единственный этап в жизни. Умение справляться с нагрузкой — это навык, который пригодится вам и далеко за ее пределами. Вы обязательно справитесь

Яна Ивановна Петиш, педагог-психолог 1-го корпуса школы 1358

#школа1358 #ДОНМ #БезопаснаяСреда