Новогодние каникулы — время корпоративов, семейных застолий и дружеских посиделок. Однако следует быть осторожным, ведь с каждым бокалом и тостом за будущее растёт количество вызовов скорой: похмелье может бить не только по голове, но и по хроническим болячкам. Напомним: алкоголь вредит здоровью и запрещён к продаже детям в возрасте до 18 лет.
Что делать, чтобы провести праздники легко, бодро и без вмешательства врачей? Психиатр-нарколог Александр Хабаров поделился с rostov.aif.ru рекомендациями, которые помогут свести вред к минимуму.
Закусывать надо!
По словам Александра Владимировича, главный совет в новогоднюю ночь — умеренность: как в еде, так и в приёме алкоголя.
«Если вы за ночь выпьете пару бокалов шампанского или несколько рюмок более крепких напитков, то скорее всего 1 января не будете болеть от "похмельного" синдрома», — говорит врач.
При этом эксперт подчёркивает: не стоит смешивать разные алкогольные напитки, лучше остановиться на одном сорте. Особенно не желательно «миксовать» крепкое спиртное с газировкой, поскольку пузырьки углекислого газа способствуют ускорению высасывания алкоголя в пищеварительном тракте и могут привести к быстрому нарастанию опьянения. «До первого глотка спиртного обязательно надо поесть. Причём есть нужно те продукты, которые не позволяют алкоголю в желудке быстро всасываться — картофель, хлеб, горячие мясные закуски», — советует Александр Хабаров.
Он обращает внимание: даже после того как вы перестали пить, алкоголь продолжает всасываться из желудка в кровь ещё 30–40 минут. То есть опьянение может нарастать.
С алкогольной интоксикацией, по словам нарколога, помогают справиться фрукты и цитрусовые. А завершать ночную трапезу лучше чашкой чая с лимоном, но не кофе — он может даже навредить организму.
«Правильное и умеренное употребление алкоголя на праздники выглядит так: за праздничный стол человек садится трезвым, в средине застолья чувствует себя слегка охмелевшим, а в конце — снова практически трезвым», — отмечает врач.
Кому никак нельзя пить?
Что же есть и пить 1 января, чтобы быстрее полегчало, если накануне «переборщил» со спиртным? Прежде всего, советует нарколог, нужно выспаться: хороший сон решит многие проблемы с самочувствием.
«Если всё-таки человек слегка перебрал с алкоголем, то диету лучше скорректировать. Нужно пить побольше жидкости, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Подойдут минеральная вода без газа, морсы, чай с лимоном, отвар шиповника, разбавленные соки, рассол квашеной капусты, кисломолочные напитки. А пища должна быть сытной и калорийной — горячий суп, лапша, бульон, холодец, омлет или яичница, а также овощи и фрукты как кладезь витаминов и клетчатки», — даёт рекомендации Александр Хабаров.
Людям с хроническими заболеваниями особенно важно соблюдать меру: алкоголь, жирное, острое и сладкое могут серьёзно навредить здоровью. Отказаться от излишеств или хотя бы значительно ограничить их необходимо тем, кто страдает от гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатита, панкреатита, диабета, гипертонической болезни и других.
При этом убирать что-то с праздничного стола не надо, отмечает врач, так как обилие и разнообразие блюд на новогоднем столе всегда даст возможность выбрать каждому вкусные и «невредные» для себя продукты.
«Если всё-таки боитесь "перебрать" в новогоднюю ночь, то лучше заранее приобрести в аптеке препараты, которые помогут справиться с интоксикацией. Это могут быть различные сорбенты, а также средства, способствующие быстрой утилизации и выведению алкоголя и ацетальдегида. Отмечайте, веселитесь и, главное, не болейте!» — подытоживает Александр Хабаров.