(И ощущение такое, будто он только что споткнулся о край Вселенной)
Вы лежите, уютно укутались, мысли уже плавно переходят в режим «странные обрывки воспоминаний», и вдруг - ДЁРГ!
Нога взлетает, тело подпрыгивает, сердце делает «бум», а мозг мгновенно сообщает: Мы падаем. Всё пропало.
Поздравляем: вы только что испытали гипнагогический рывок (он же hypnic jerk). И нет, это не признак того, что вы умираете, сходите с ума или вам срочно нужно менять матрас.
Что это такое
Гипнагогический рывок - это непроизвольное сокращение мышц, которое происходит в момент перехода от бодрствования ко сну.
По данным исследований:
- его испытывают до 70% людей
- чаще всего - при засыпании, а не во сне
- это абсолютно нормально и не является заболеванием
Если коротко:
ваш мозг немного паникует, когда вы выключаетесь.
Что думает мозг (примерно)
Когда вы засыпаете:
- дыхание замедляется
- мышцы расслабляются
- давление падает
- сознание «отпускает контроль»
И тут древний участок мозга, доставшийся нам от предков, которые спали на деревьях, внезапно говорит: Так. Тело расслабилось. Сознание исчезает. Мы падаем.СПАСАЙСЯ!
И отправляет срочный сигнал мышцам:
«СРОЧНО СОКРАТИТЬСЯ ВСЕМ!»
Тело дергается.
Мозг: Фух. Живы. Можно спать.
А почему именно ощущение падения
Потому что мозг:
- плохо переносит потерю контроля
- не любит резкие изменения состояния
- и обожает драму
Когда мышцы резко расслабляются, мозг может интерпретировать это как:
- падение
- спотыкание
- провал в никуда
Отсюда и классический сюжет сна: Я шёл… и вдруг - ААААА!
Это не сон.
Это мозг, который ещё не понял, что вы решили лечь спать, а не прыгнуть с обрыва.
Когда это случается чаще
Гипнагогические рывки усиливаются, если:
- вы не высыпаетесь
- пьёте много кофе или энергетиков
- испытываете стресс или тревогу
- засыпаете очень резко
- ложитесь спать сильно уставшим
То есть организм говорит: Мы измотаны, но я всё равно на чеку. Вдруг тигр.
Тигра нет. Но мозг не уверен.
Это опасно
Короткий ответ: нет.
Длинный ответ:
если дёргание:
- редкое
- происходит только при засыпании
- не сопровождается болью, судорогами или потерей сознания
- это нормальная особенность нервной системы.
Обращаться к врачу стоит только если:
- дёргания очень частые и сильные
- они происходят не только при засыпании
- есть другие неврологические симптомы
Во всех остальных случаях - это просто ваш мозг слегка переигрывает в охранника.
Итого
Когда вы дёргаетесь перед сном, это не:
- знак смерти
- предсказание будущего
- падение души в астрал
Это: мозг, который на секунду подумал, что вы уронили себя
Он испугался.
Вы дёрнулись.
Все живы.
Можно спать.
В общем, всем всего хорошего! Не паникуем, продолжаем радоваться жизни!