"Я не живу, а существую". Почему пропадает интерес к жизни и желание что либо делать?

Прежде чем что-либо предпринимать, важно понять, что привело к такому состоянию.

Чаще всего это:

1. Эмоциональное истощение. Чрезмерная нагрузка на нервную систему без отдыха и внимания к собственным потребностям приводит к тому, что психика переходит в режим экономии энергии.

2. Скрытые эмоции. Заблокированные или неправильно пережитые отрицательные эмоции накапливаются, подавляя любую инициативу.

3. Утрата цели. Долгое выполнение рутинных задач, не приносящих удовлетворения, ведет к ощущению бессмысленности и выгоранию.

4. Физиологические факторы. Нехватка витаминов, гормональный дисбаланс, постоянный стресс могут влиять на настроение и общее самочувствие.

5. Ожидания других людей. О вас чего-то ждут, а вы боитесь не оправдать ожиданий. Страх не оправдать ожидания груз, который может привести к нервному расстройству.

Как вернуть радость жизни:

Примите свое состояние. Как ни странно, борьба с апатией только усугубляет ее. Перестаньте себя винить за отсутствие действий.

Что делать:

Примите, что вам сейчас тяжело, и это нормально. Освободитесь от чувства долга и обязанности быть продуктивным.

Не сравнивайте себя ни с кем. Всё люди разные. Характеры, ресурсные состояния разные. Вы такой один, у вас свой путь, и ни у кого нет похожего на ваш.

Вспомните, что вас радовало. Апатия затуманивает воспоминания о приятных моментах. Попробуйте их восстановить.

Практика: Составьте список из 5 событий, когда вы чувствовали себя хорошо. Неважно, насколько давно это было и насколько значительным кажется событие.

Спросите себя:

Что именно приносило мне радость в тот момент? Как я могу привнести что-то подобное в свою жизнь?

Начните с малого. Большие цели могут пугать, когда нет сил. Небольшие шаги могут изменить ситуацию.

Пример: Вместо "заниматься регулярно спортом" – сделайте 5 минут зарядки.

Выйти из замкнутого круга поможет какое-то новое дело, попробуйте новое блюдо, послушайте другую музыку.

Апатия – это не конец, а возможность переосмыслить свою жизнь. Разрешите себе просто существовать, будьте терпеливы, и интерес к жизни появится.

Обратитесь к специалисту. Вдвоём легче найти решение, чем одному.

Автор: Гурова Екатерина Юрьевна
Психолог, Арт-терапевт Нейропсихолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru