Часто ли бывает, что вы не можете кому то отказать? Вместо того, чтобы сказать «нет», мучаете себя?
Это конкуренция за ресурсы, которую вы проигрываете.
Ответьте на вопросы:
когда вы говорите «да» другим, то в чем вы говорите «нет» себе?
Вот прям с примерами из жизни, как есть.
например:
«да, я сделаю, что ты просишь».- ответ кому-то.
и тут же пишите ответ себе: «нет, у меня не получится из-за этого :
-вовремя лечь спать
- купить желанную вещь
- поехать, куда собирался и тп.»
Максимально конкретно.
Потом потренируйтесь проговаривать это вслух. Потом попробуйте отработать с друзьями, которые могут принять такой ответ.
После этого попробуйте поблагодарить себя за то, что сделали для себя. Как обычно благодарите других, когда они что то делают для вас.
То же самое рекомендуется делать родителям или супругам, которые выбирают не детей/вторую половинку, из соображений социального одобрения. Только в этом случае нужно спрашивать не у себя, а у них, что они теряют, когда вы выбираете не их.
Например, мать отказывает ребенку в принятии, вставая на сторону учителя. Пусть спросит у ребенка, чего он оказывается лишен в таком случае.
Или муж отказывает жене в общении, выбирая компьютерные игры или внеурочную работу.
Выбор в пользу чего-то или кого-то - это всегда проигрыш второй стороны. Хотите ли вы быть в рядах проигравших? Стоит ли социальное якобы одобрение ваших жертв? Или все же осознать, что это позволение себя использовать, под маской «ух, какой ты молодец»?