Жизнь — как кино, и у неё есть сценарист и режиссёр. Сценаристом и режиссёром своей жизни являетесь вы. И только вы можете создать свой самый лучший день.
Только вы знаете, каким он должен быть: какими событиями, музыкой, запахами и эмоциями он должен быть наполнен. Каким человеком вы хотите быть в этом дне — добрым, щедрым, безмятежным, спокойным, любознательным, спонтанным, увлечённым?
Но не всегда мы знаем, чего хотим. В этом случае могут помочь кадры из прошлого. Для этого упражнения сядьте удобно, накройтесь пледом, закройте глаза и вспомните, когда и где вам было хорошо.
Побудьте в этом месте, понаблюдайте за своими мыслями и эмоциями:
- кто рядом с вами — или нет никого?
- что вы делаете?
- что приносит вам радость?
Переходите от одного радостного события к другому, обращайте внимание даже на, казалось бы, незначительные детали. Откройте глаза и запишите всё, что принесло вам радость, а также другие чувства, которые вы хотели бы испытать в свой лучший день.
А теперь попробуйте написать сценарий для своего лучшего дня, опираясь на прошлый опыт. При этом не ставьте себе условий: не нужно представлять, что вы переехали, ушли в отпуск или встретили вторую половинку. Создавайте лучший день, исходя из того, что есть здесь и сейчас.
Начните с описания утра. Что может порадовать вас утром? Чашка кофе или смузи? Лёгкая музыка — или, может быть, есть любимая композиция? Танец или прогулка?
Теперь представьте день. Возможно, это:
- общение с друзьями;
- посещение выставки;
- романтический пикник с любимым человеком;
- интересный мастер‑класс;
- прогулка на лошадях.
Вечер может стать временем для умиротворения — например, просмотр красивого сентиментального фильма или чтение книги. А может, наоборот, быть ярким и экспрессивным — например, посещение концерта любимого исполнителя или клуба.
Создайте свой лучший день, описывая всё до мелочей. Затем попробуйте прожить его в воображении: проследите за своими мыслями, чувствами и телесными ощущениями. Если вам действительно хорошо, переходите к воплощению. Определите дату и начните подготовку: купите билеты или продукты для идеального завтрака.
Когда этот день наступит, обязательно зафиксируйте свои приятные впечатления, поблагодарите себя за него и перенесите в повседневную жизнь то, что подарило вам радость и позитивные эмоции.
Любовь к себе начинается с заботы о себе и доброго отношения к себе.