Пробежка по снегу или льду – это минус к скорости, зато плюс к выносливости. Поэтому отказывать себе в зимних тренировках не стоит. Но так как погодные условия включают режим повышенной трудности, необходимо уделить еще больше внимания технике безопасности и следовать нескольким простым, но важным правилам.
Пробежка по снегу или льду – это минус к скорости, зато плюс к выносливости. Поэтому отказывать себе в зимних тренировках не стоит. Но так как погодные условия включают режим повышенной трудности, необходимо уделить еще больше внимания технике безопасности и следовать нескольким простым, но важным правилам.
- Оставьте скоростные тренировки до весны. В крайнем случае перенесите их в манеж.
- Обязательно следите за тем, куда ставите ногу: приготовьтесь, что снег скрывает любую неровность или лед.
- Тренируйте равновесие. Для этого освойте йогу и упражнения на баланс-борде. Это подготовит вас к бегу по неустойчивой поверхности. (можно проиллюстрировать текст фото атлета на баланс-борде)
- Не пропускайте стретчинг и МФР, ходите на массаж, в сауну или баню. Ведь зимние пробежки нагружают мышцы сильнее, несмотря на низкий темп. Отсюда сильная крепатура, которую можно и нужно снимать.