Вечер. Дети наконец спят. Ты выдыхаешь, берёшь телефон и… проваливаешься в чёрную дыру. Вот та мама из соседнего дома — её трёхлетка уже читает по слогам. А твой вчера нарисовал фломастером кота на стене. Вот подруга выложила фото с пикника: дети в белом, улыбки, солнце. А у тебя сегодня суп убежал, младший орал два часа, а ты сорвалась и накричала.
И снова это знакомое до тошноты чувство: у всех получается. У всех — идеальная жизнь. А я что? Я будто на отдельной, сбившейся с курса, планете.
А потом ты отмахиваешься, говоришь себе «да ладно», но чувство остаётся.
Будто где-то есть эталон материнства, а ты до него вечно не дотягиваешь.
Почему мы попадаем в эту ловушку сравнения?
Соцсети — это не жизнь, это красивая витрина. Они показывают нам только красивые картинки — улыбки, порядок, счастливые моменты. Мы забываем, что за кадром — такие же будни, слёзы и усталость. А свои будни мы знаем изнутри — и они кажутся серыми на фоне чужих глянцевых кадров.
Миф об «идеальной маме» жив в наших головах. Она всегда добрая, у неё чистый дом, её дети развиваются по учебнику, а она при этом светится счастьем. И когда мы не соответствуем этому призрачному образу, нам кажется, что мы плохие мамы. Этот миф подпитывают всё: от рекламы до случайной фразы свекрови. Но правда в том, что эта мама — вымысел. Как единорог.
Усталость — лучшая почва для токсичных сравнений. Когда ты выжата, как лимон, любая мелочь кажется катастрофой. А чужой успех — личным оскорблением. «Она справляется, а я нет? Значит, я хуже».
Что делать?
Вот несколько шагов, которые помогут выйти из ловушки сравнения.
Шаг 1. Понять, откуда приходит привычка сравнивать
Обычно это три источника:
- соцсети (только картинка успеха),
- окружение (ожидания, комментарии),
- внутренний критик (наш строгий голос).
Как только понимаешь источник — легче сказать ему «стоп».
Шаг 2. Установить границы с соцсетями
Выбери время, когда не заходишь в ленту — например, вечером после 20:00 или утром до завтрака. Отпишись от аккаунтов, после просмотра которых чувствуешь тревогу или зависть. Это не побег — это забота о себе.
Шаг 3. Напомнить себе, что важно лично для тебя
Не то, что пишут в статьях или показывают другие, а что ценно в твоём материнстве. Может, это спокойные вечера с книгой, прогулки без спешки или просто возможность быть рядом. Свои ориентиры — твой компас.
Шаг 4. Говорить себе добрые слова
Замечаешь, что начинаешь себя ругать — остановись и скажи мысленно:
«Я устала, но я стараюсь», «Сегодня был трудный день, но мы справились».
Звучит просто, но меняет внутренний диалог.
Шаг 5. Замечать свои маленькие победы
Встала вовремя, накормила завтраком, выслушала ребёнка, не сорвалась — всё это важно. Не обесценивай то, что делаешь, только потому что у кого-то «больше» или «лучше».
Шаг 6. Говорить с другими мамами честно
Без масок, без попыток казаться идеальной. Скажи: «Мне трудно», «Я устала», «Иногда хочется тишины». Чаще всего в ответ услышишь: «У меня тоже так». Настоящая поддержка рождается в искренности.
Сравнение не делает тебя лучшей мамой — оно забирает радость от того, что уже есть. Твоё материнство не должно быть похожим на чужое. Оно должно быть похожим на тебя. Со всеми твоими «неидеальностями», усталостью, срывами и безграничной любовью, которая всё это покрывает.
Сегодня перед сном найдите одну причину сказать себе: «Я — достаточно хорошая мама». Не идеальная, не лучшая, просто достаточно хорошая. Этого хватит для начала. ✨
А вы часто ловите себя на сравнении? Поделитесь в комментариях, как справляетесь?👇