Большинство мам знают, что витамин D необходим для хорошего самочувствия и крепкого здоровья малыша. Но далеко не все понимают, насколько обширно влияние этого компонента на детский организм. Многие воспринимают его как обычную пищевую добавку, но современная наука доказала, что витамин D намного важнее, чем кажется на первый взгляд.
Исследования показывают, что витамин D оказывает сильное воздействие на каждую клеточку тела ребенка. Прежде всего, он участвует в обеспечении организма необходимыми минералами — кальцием и фосфором, важными для крепости костей и роста тканей. Во-вторых, он регулирует процессы метаболизма, улучшает иммунитет и способствует нормализации работы внутренних органов.
Однако называть витамин D простым элементом было бы неправильно. Современные медики склонны относить его к категории гормональных соединений, настолько велико его значение для человеческого организма.
Из каких источников можно получить витамин D?
Получить необходимое количество витамина D можно двумя основными способами:
- Продукты питания. Источником витамина D служат жирные сорта рыбы, яйца, молочные продукты и грибы. Особенно богаты витамином D печень трески и лосось. Однако полноценно удовлетворить потребности организма только через пищу сложно, особенно зимой.
- Воздействие солнечного света. Под влиянием ультрафиолета кожа способна синтезировать собственный витамин D. Летом при ярком солнце витамин активно производится кожей. Однако в условиях белорусского климата солнечные дни случаются редко, поэтому большинству детей требуется дополнительная поддержка препаратами.
Сколько витамина D должно быть в организме ребенка?
Нормальное содержание витамина D измеряется лабораторно. Вот ключевые показатели:
Недостаточность: от 20 до 30 нг/мл — незначительное снижение уровня витамина, которое требует внимания и коррекции.
Норма: от 30 до 50 нг/мл — оптимальное содержание витамина, обеспечивающее нормальное функционирование организма.
Переизбыток: более 100 нг/мл — повышенный уровень витамина, который может вызвать проблемы с кальцием и здоровьем почек.
Особенно внимательно относиться к уровню витамина D стоит в осенне-зимний период, когда дефицит солнечного света создает дополнительную нагрузку на детские организмы.
Возможен ли длительный запас витамина D?
Распространенное заблуждение гласит, что можно запастись витамином D в течение лета, проводя много времени на солнце. К сожалению, это неверно. Организм не способен накапливать большое количество витамина D, а кратковременный загар не решает проблему сезонного дефицита.
Даже если ребенок получает достаточное количество витамина с пищей или специальными препаратами, эффект длится недолго. Таким образом, разумнее организовать постоянный источник пополнения организма витамином D вне зависимости от сезона.
Насколько распространён рахит у детей?
Заболевание рахитом вызвано серьезным дефицитом витамина D и кальция. Оно характеризуется неправильным формированием скелета, мышечной слабостью и задержкой физического развития. Однако современные меры профилактики значительно снизили частоту заболевания.
Сейчас педиатры рекомендуют дополнительное введение витамина D маленьким детям начиная с первых месяцев жизни. Следуя врачебным рекомендациям, большинство родителей успешно предотвращают появление симптомов рахита у своих малышей.
Помогает ли витамин D бороться с болезнями?
Современная медицина подтверждает полезность витамина D в профилактике целого ряда заболеваний:
- инфекции верхних дыхательных путей;
- кожные высыпания и аллергия;
- хронические воспалительные процессы;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые патологии.
Поддерживая адекватный уровень витамина D в организме, можно существенно снизить вероятность появления этих состояний. Конечно, сами по себе витамины не гарантируют полной защиты от всех болезней, однако они играют существенную роль в общем состоянии здоровья ребенка.
Рекомендации родителям
Родители должны уделять внимание контролю уровня витамина D у своих детей, консультируясь с квалифицированными специалистами и следуя предложенным схемам приема добавок. Важно помнить, что самолечение недопустимо и всегда лучше обсудить возможные варианты лечения с опытным врачом-педиатром.
В заключение отметим, что витамин D незаменим для нормального функционирования детского организма. Своевременная коррекция его уровня предотвратит возникновение серьёзных осложнений и сохранит здоровье вашего ребенка на долгие годы вперед.