😡Про злость
Злость до сих пор остаётся одной из самых неприемлемых эмоций, и это видно по тому, как редко люди позволяют себе произнести вслух простую фразу «я злюсь», предпочитая говорить о чём угодно: об усталости,раздражении, разочаровании,апатии, тревоге, лишь бы не встречаться с этим словом напрямую, потому что в коллективном воображении злость по-прежнему связана с чем-то опасным, неконтролируемым и разрушительным, как будто признание злости автоматически превращает человека в агрессора или тирана.
Поэтому злость очень часто оказывается спутанной с другими чувствами, и человек искренне может считать, что он не злится, а просто «обиделся», «расстроился», «замкнулся», «потерял интерес», хотя если присмотреться внимательнее, под всеми этими состояниями лежит одно и то же: энергия несогласия, напряжение от нарушения границы, ощущение, что с ним обошлись не так, как он мог бы выдержать.
Злость редко разрешают быть прямой, и тогда она начинает маскироваться, потому что психика всё равно ищет выход.
В результате появляются разные формы злости, которые мы обычно даже не называем злостью.
Обида - это злость, которая не решилась быть высказанной и потому превратилась в ожидание, что другой сам догадается и исправится.
Сарказм - это злость, которая не получила права на прямоту и поэтому выбрала обходной путь, где можно уколоть, сохранив внешнюю вежливость.
Холодность и отстранённость - это злость, которая решила, что безопаснее уйти, чем обозначить границу.
Раздражение «на всех и вся» — это злость, которая долго копилась и больше не различает адресата.
А хроническая усталость нередко оказывается злостью, которая слишком долго не имела права существовать.
При этом сама по себе злость выполняет совершенно конкретную и, по сути, жизненно важную функцию.
Злость- это реакция на необходимость поставить границы.
Она возникает тогда, когда человек сталкивается с чем-то чрезмерным: когда от него хотят больше, чем он может дать, когда его игнорируют, когда его желания не учитываются, когда его используют, когда он сам слишком часто предаёт себя ради сохранения связи.
Злость сообщает: «мой пользуются», «надо мной насмехаются», «так со мной не подходит», и в этом смысле она не противоположна любви или близости, а является их условием, потому что без границ невозможно ни выбирать, ни соглашаться по-настоящему.
Проблемы начинаются не из-за злости как таковой, а из-за того, как она выражается.
Неинтегрированная злость захватывает человека целиком, потому что у него нет внутреннего контейнера для этой энергии, и тогда появляются фразы вроде «ты меня довёл», «ты всё испортил», «из-за тебя я так себя чувствую», где ответственность за собственное состояние полностью перекладывается на другого, а злость используется как оружие, а не как сигнал.
В таком виде злость действительно разрушает контакт, потому что она не про границу, а про нападение, не про ясность, а про сброс напряжения.
Или напротив, в ответ на выражение вполне себе интегрированной злости, например: «я злюсь, когда ты нарушаешь наши договоренности», человек отвечает: «я не ответственен за твои чувства», что само по себе тоже является актом агрессии по отношению к другому, но нарушает пространство «мы».
Интегрированная злость выглядит совсем иначе, хотя по силе она может быть не меньше.
Это злость, которую человек способен заметить, удержать и перевести в слова, не уничтожая связь и не уничтожая себя, когда вместо «ты меня довёл» появляется «мне сейчас слишком», вместо обвинения - обозначение предела, ясное «я с этим не согласен». Иногда уверенное слово «нет», может быть весомее всех объяснений.
Такая злость просто фиксирует реальность и возвращает человеку его место в ситуации.
Важный момент здесь в том, что интеграция злости не означает стать мягким или удобным, а означает научиться выдерживать собственное напряжение, не превращая его ни в самопредательство, ни в агрессию.
Потому что злость это живая энергия защиты жизни, и там, где ей дают место, она перестаёт разрушать и начинает выполнять свою настоящую задачу: помогать человеку оставаться собой в контакте с другими.
