Как помочь себе почувствовать себя лучше за 15 минут в день? Кто слушал урок про привычки — знает, уже 1,5 года я 5 дней в неделю делаю зарядку и упражнения для осанки Бывает ли мне лень? Ещё как))) Но график не сбиваю, потому что всегда начинаю с лёгкого шага: включаю видео-тренировку, а дальше разгоняюсь 🚀 Мои любимчики на Ютубе — от Насти Кужовник, моей коллеги, ученицы и прекрасного фитнес-тренера Забирайте подборку тренировок (а главное — делайте, конечно!) 👇🏼 На всё тело Тренировка с гантелями 25-минутная тренировка Жиросжигающая на 20 минут (кардио + проработка мышц) Тренировка с элементами пилатеса Зарядки Лёгкая зарядка стоя и без коврика Утренняя растяжка без коврика (кайф для растягивания мышц спины и тазобедренных) Мягкие растяжки 20-минутная на всё тело Для спины от боли и напряжения Для рук и спины Упражнения с гантелями и резинкой Упражнения без инвентаря Делитесь, как у вас со спортом в этом году? У меня вот фокус на стабильность без выпаданий!