Что необходимо предпринять, чтобы справиться с унынием, рассказали священнослужители и православный психолог.
Андрей Ткачёв, протоиерей:
Уныние овладевает человеком, у которого есть свободное время. Не всякая беда рождает уныние. Например, когда пожар — это реальная беда, но унывать времени нет. Все бегают, суетятся, кто-то воду льёт, кто-то детей выносит... То есть не всякая беда рождает уныние.
Уныние касается не бед... Произошла автомобильная катастрофа — когда тут унывать? Нужно вынимать водителя и других пассажиров, и оказывать помощь. Есть беды, которые рождают активность, потому что нужно спасать или спасаться.
А уныние — это такое состояние человеческой души, когда есть беда и есть время тосковать. У меня неприятность и я сейчас сяду, и начну тосковать. Как Бунин писал: «Затоплю я камин, буду пить, хорошо бы собаку купить».
Уныние, по сути, это душевная болезнь, которой добровольно подвергает себя человек, попавший в неприятную, как ему кажется, ситуацию, и когда у него ещё есть время.
Я думаю, что уныние — это, по большей части, наши фантазии. Потому что реальные беды делают человека сильнее. В жизни не обходится без неприятностей. С ними иметь дело не хочется, но совсем без них не получится прожить.
То, что мы называем унынием — это от самомнения, от самолюбия, от избыточной информации, от завышенных требований к миру и себе, от избытка свободного времени.
Антоний Русакевич, иерей:
Что делать, когда унываешь? Разобраться из-за чего у вас возникло уныние. И менять отношение к жизни. Потому что очень часто уныние возникает из-за того, что мы не можем принять то, что происходит.
И когда мы сможем принимать и мир, и людей такими, какие они есть, то всё в жизни начнёт меняться. Потому что уныние возникает из-за того, что мы думаем, что Господь нас не любит или у нас есть убеждение, как должен быть устроен этот мир. Мы из-за своей гордости решаем, что и как должно быть. Это неправильно.
Когда возникает уныние, самое страшное — это то, что человек не может молиться. Потому что он забывает о любви Божьей и не может жить нормальной жизнью. Очень часто уныние бывает началом. Если человек ничего не делает с этим грехом, то потом уныние зачастую переходит в депрессию, и это уже необходимо лечить в больнице.
Нельзя недооценивать этот серьёзный грех. Не зря его называют «смертным». Потому что он может привести к гибели души. Противоположностью уныния является наша благодарность Богу. Если мы благодарны Богу, если мы принимаем мир таким, какой он есть, то у нас не может быть уныния.
Очень часто уныние возникает из-за каких-то завышенных ожиданий. Когда мы себе придумываем то, чего в действительности нет, и ждём, что будет так, как мы хотим. И от этого приходим в уныние. И это зависит не столько от того, что происходит в нашей жизни, сколько от нашего отношения к происходящему.
Два человека могут оказаться в одной ситуации, но один человек будет Бога благодарить, а другой человек, оказавшийся в этой же ситуации, будет унывать.
Никита Яночкин, православный психолог:
Справиться с унынием очень помогают добрые дела. Вокруг нас всегда найдутся люди, которым нужна помощь, которые оказались в более сложной ситуации, чем мы.
Помощь бывает самой разной. Это может быть безвозмездная поддержка других или утешение тех, кому плохо, или вклад в дело благотворительных фондов и волонтерских организаций, которые помогают нуждающимся.
Это может быть и посильная материальная помощь конкретным людям или проектам. Помолиться за кого-то — это тоже помощь.
Здесь важно переключить своё внимание с себя на других, на помощь другим, думать о них и сострадать.
Во-первых, это помогает отвлечься от собственных неприятностей и скорбей.
Во-вторых, искренняя благодарность тех, кому вы помогаете, повышают самооценку и приносят внутреннюю радость. На место болезненных симптомов уныния приходит чувство сострадания к другим людям и осознание собственных сил и полезности.
Человек, который видит, что есть те, кому хуже, склонен переосмыслить свою ситуацию и прийти к реальному пониманию своих проблем.
Когда человек проявляет милосердие к другим и в этом находит опору, его боль уменьшается, приходят силы и уверенность, жизнь восстанавливается.
Друзья, если было полезно, ставьте палец вверх. Подписывайтесь на канал. Будет над чем подумать! Все статьи канала здесь смотри в себя.