Словосочетание "нормальный" или "здоровый вес" сегодня можно услышать не только от врачей. О нем говорят в глянцевых журналах, по телевизору, в книгах по здоровому питанию. Но какова она - норма?
В 90-е по телевизору даже показывали программу под названием "90*60*90", в которой эффектные длинноногие девушки занимались аэробикой. Долгое время именно эти параметры считались идеальными. Но давайте начистоту: ими обладает меньшинство женщин.
И очевидно, что женщина с ростом 160 и 180 см будут иметь разный вес и разные параметры для них будут оптимальными.
Сейчас мы говорим не об эстетике или красоте. В конце концов, стоит помнить, что мода на худобу давно сменилась. И даже появилась категория моделей plus size. А компании Uniqlo или H&M регулярно снимают для рекламы своей одежды и нижнего белья полных женщин.
Поговорим о той самой норме с медицинской точки зрения. Важно отметить, что нормальный вес для каждого человека свой, он зависит не только от роста, но и от возраста и пола.
Важным показателем считается показатель окружности талии: у женщин он не должен превышать 80 см, в мужчин - 94 см.
Почему именно размер талии имеет значение? Потому что именно отложение жира в области живота особенно опасно для здоровья. Это не только видимый жир, который не дает застегнуть любимые джинсы и вылезает из-за пояса как тесто из кастрюли. Большую часть жира скрыта брюшнной стенкой. Это внутренний, внутрибрюшинный жир, который влияет на гормональный фон всего организма, ведет к тромбообразованию и отложению холестериновых бляшек в сосудах (к атеросклерозу).
Так что первый параметр, который нужно контролировать - не вес, а объем талии.
Это важно в любом возрасте. В молодости лишний вес может привести к бесплодию и у мужчин, и у женщин, после 50 лет - резко увеличивает сердечно-сосудистые риски, в первую очередь инфаркта и инсульта.
Также врач поможет рассчитать индекс массы тела. Это можно сделать и самостоятельно по формуле: вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат (ИМТ = масса (кг) / рост (м)²).
Например, при росте 1.75 м и весе 70 кг: 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86.
ВОЗ считает показатели так:
- < 18.5: — Недостаток массы тела.
- 18.5 – 24.9: — Нормальная/Здоровая масса тела.
- 25.0 – 29.9: — Избыточная масса тела (предожирение).
- 30.0 – 34.9: — Ожирение I степени, высокий риск сердечно-сосудистых и эндокринных (включая диабет II типа) заболеваний.
- 35.0 – 39.9: — Ожирение II степени, очень высокий риск осложнений.
- ≥ 40: — Ожирение III степени (морбидное).
У женщин после 45 лет отмечается тенденция к набору веса и отложению жира именно в области живота, это связано с сокращением уровня эстрогенов яичниками.
Если объем вашей талии больше нормы и показатели ИМТ также говорят о предожирении или ожирении, обязательно обратитесь к диетологу и кардиологу для составления правильного рациона питания и плана физических нагрузок.
В клинике REMEDI врачи помогают сделать ваши мечты о родительстве реальностью. Мы проводим все виды обследования репродуктивной системы мужчин и женщин, занимаемся диагностикой проблем с зачатием, проводим процедуру ЭКО, ведем беременность, наблюдаем мам после родов. Сочетание профессионализма, достижений современной медицины и доброжелательного, внимательного отношения к каждому пациенту - на наш взгляд лучшая формула, приводящая пары к успеху.
Мы хотим, чтобы вы были счастливы! Это наша работа.