Вы замечали, что одни улыбки притягивают как магнитом, а другие - отталкивают или вызывают недоверие? Секрет не в белизне зубов, а в искренности и соответствии улыбки вашей природе. Научившись улыбаться правильно, вы получаете ключ к сердцам, доверию и вниманию.
Почему улыбка - это серьёзно
Улыбка - самый короткий путь к установлению контакта:
- Снижает уровень кортизола (гормона стресса) у вас и у собеседника
- Стимулирует выработку эндорфинов
- Воспринимается как признак уверенности и дружелюбия
- Но! Неискренняя улыбка считывается на подсознательном уровне и производит обратный эффект
5 типов улыбок: какая ваша?
1. Улыбка «Лучи солнца»
Как выглядит: Глаза сужаются, появляются «гусиные лапки», рот широко раскрывается, зубы видны
Кому подходит: Общительным, открытым, эмоциональным людям
Когда использовать: В неформальном общении, при встрече друзей, на фото
Опасность: Может выглядеть наигранно, если не подкреплена искренней радостью
2. Улыбка «Полумесяц»
Как выглядит: Уголки губ приподняты, но рот почти закрыт, глаза смотрят мягко
Кому подходит: Сдержанным, интеллигентным, наблюдательным натурам
Когда использовать: В деловой среде, при первом знакомстве, в официальной обстановке
Преимущество: Выглядит загадочно и элегантно
3. Улыбка «Искра в глазах»
Как выглядит: Губы почти не двигаются, но глаза «смеются», светятся.
Кому подходит: Людям с развитой мимикой, эмоционально выразительным
Когда использовать: В интимных разговорах, когда хотите передать понимание
Секрет: Самая искренняя улыбка - в ней невозможно сфальшивить
4. Улыбка «Асимметричная»
Как выглядит: Приподнимается только один уголок рта, сопровождается приподнятой бровью
Кому подходит: Ироничным, творческим, нестандартным личностям
Когда использовать: В шутливых ситуациях, для лёгкого флирта
Эффект: Создаёт образ уверенного и слегка загадочного человека
5. Улыбка «С закрытым ртом»
Как выглядит: Губы сомкнуты, уголки приподняты, напряжение в щеках
Кому подходит: Скромным, сдержанным людям, тем, кто не уверен в своей улыбке
Когда использовать: В официальных ситуациях, когда нужно быть вежливым
Недостаток: Может восприниматься как холодность или скованность
Практикум: как найти свою улыбку
Упражнение 1: «Отражение в зеркале»
1. Встаньте перед зеркалом в хорошем настроении
2. Вспомните 3 действительно приятных момента:
- Смешную ситуацию
- Встречу с близким человеком
- Свой успех
3. Посмотрите, как улыбается ваше лицо само, без контроля
4. Запомните это выражение - это ваша натуральная улыбка
Упражнение 2: «Фотопроба»
1. Сделайте серию селфи с разными улыбками
2. Отложите на 2 часа
3. Посмотрите свежим взглядом: какие фото выглядят искренне, а какие - наигранно?
4. Покажите 3 самым честным друзьям, спросите их мнение
Упражнение 3: «Тест на отклик»
В течение недели пробуйте разные улыбки с разными людьми.Отмечайте реакцию:
- Какая улыбка вызывает ответную улыбку?
- Какая помогает быстрее установить контакт?
- Какая воспринимается как наиболее искренняя?
Как сделать улыбку естественной: 5 техник
Техника 1: «Улыбка глазами»
Перед тем как улыбнуться,представьте, что ваши глаза начинают светиться. Только потом подключите губы.
Техника 2: «Вспышка воспоминания»
Держите в памяти 1-2 ситуации,которые гарантированно вызывают у вас теплую улыбку. В нужный момент - «включайте» это воспоминание.
Техника 3: «Расслабление лица»
Напряжённое лицо не может улыбаться искренне.Перед важной встречей: широко откройте рот, поморгайте, помассируйте скулы.
Техника 4: «Дыхание улыбки»
Сделайте глубокий вдох,представляя, что вдыхаете радость. На выдохе - позвольте губам приподняться естественно.
Техника 5: «Тренировка мышц»
Ежедневно по 2 минуты перед зеркалом:
- Произносите звук «и-и-и», растягивая губы
- Держите улыбку 30 секунд
- Расслабьтесь
Повторите 5 раз
Чего избегать
1. Улыбка-оскал - когда видны только зубы, но глаза пустые
2. Слишком быстрая улыбка - выглядит как автоматическая реакция
3. Постоянная улыбка - вызывает недоверие («чего он такой добрый?»)
4. Улыбка в неподходящий момент-при плохих новостях
Главный секрет
Идеальная улыбка - не та, что соответствует канонам красоты. Идеальная улыбка - это ваша улыбка, подкреплённая искренней эмоцией. Когда вы улыбаетесь не потому, что «надо», а потому, что хотите поделиться хорошим настроением - это считывается на любом языке.
Начните с малого: улыбнитесь себе утром в зеркало.