Руки трясутся. Сердце колотится. Я смотрю в зеркало и думаю: что происходит? Я же спокойна.
Обычное утро понедельника. Душ, кофе, макияж. Всё как всегда. Иду на работу, обычная дорога, обычные мысли, ничего особенного. Вхожу в офис, сажусь за стол, включаю компьютер.
И тут начинается.
Сердце бьётся быстрее. Я замечаю, это не сразу. Просто в какой-то момент понимаю: что-то не так. Дыхание сбилось, пульс участился. Думаю: может, кофе был слишком крепким? Пытаюсь дышать медленнее. Не помогает. Сердце продолжает колотиться.
Руки начинают дрожать. Слегка. Почти не заметно. Но я вижу, когда беру чашку, когда печатаю на клавиатуре. Думаю: что происходит? Я же не волнуюсь. Я вообще спокойна. А руки продолжают дрожать.
В горле ком. Как будто что-то сжимается. Тяжесть. Дискомфорт. Я снова: думаю, может, что-то не то съела? Но в голове всё спокойно. Никаких тревожных мыслей, никакой страховки. Просто обычный рабочий день. А тело ведёт себя так, словно я нахожусь на грани панической атаки.
К обеду становится хуже. Коллега спрашивает: ты в порядке? Ты какая-то бледная. Я отвечаю: всё нормально, просто устала. Но это неправда. Я не просто устала. Я считаю, что мое тело кричит, а я не понимаю о чем.
Вечером иду к врачу. Описываю симптомы: учащенное сердцебиение, дрожь в руках, тяжесть в груди, но никаких тревожных мыслей. Врач слушает и спрашивает: а что у вас происходит в жизни? Я отвечаю: ничего особенного, работа, дом, обычная рутина.
Он смотрит на меня и говорит: твое тело знает правду раньше, чем твой мозг готов к ее признанию.
Я не понимаю. Прошу объяснить.
Тело моментально реагирует на стресс, это древний механизм выживания. Видишь опасность и тело готовится к бегству или обороняться. Адреналин, кортизол, учащенное сердцебиение. Но мозг работает медленнее. Он анализирует, рационализирует, убеждает себя: всё нормально, я справляюсь, ничего страшного.
И пока мозг себя убеждает, тело уже кричит: опасность, стресс, я перегружено. «Вы говорите, что я спокойна», — говорит ваше тело обратное. И тело не умеет врать.
Я сижу и осознаю. Действительно. Что происходит в моей жизни?
Работа. Проект, который горит. Начальник, который каждый день торопит. Я говорю себе: справлюсь, не впервой. Дома мама звонит каждый день, жалуется, критикует. Я говорю себе: ничего страшного, она такая, потерплю. Отношения. Партнер забывает о важном. Снова я говорю себе: не надо раздувать, мелочи.
В голове я справляюсь. Я рациональна. Я контролирую ситуацию. А тело не справляется. И говорит мне об этом дрожью в руках, учащенным пульсом, комом в животе.
Оно говорит: ты врёшь себе, ты не справляешься, тебе плохо, остановись. А я продолжаю убеждать себя: всё нормально.
Врач сказал: тело это датчик дыма. Оно реагирует раньше, чем вы видите огонь. А вы это человек, который смотрит на сигнализацию : пожара нет, это просто пар, всё под контролем. И я продолжаю сидеть в горящем доме, потому что не вижу пламени. Пока оно не станет очевидным.
Знаешь, что самое страшное? Я всю жизнь так делала. Тело сигналило. Болела голова, скручивало живот, начиналась бессонница. А я думал: это ерунда, просто устала, просто надо отдохнуть. Отдыхала. Симптомы проходили в течение нескольких дней. Потом возвращались.
Причина в том, что проблема была не в усталости. Проблема была в том, что я игнорировала стресс, который тело уже чувствовало.
Вот как это работает: тело рискует, запускает реакцию стресса, ты не осознаешь, тело принимает сигналы, ты продолжаешь держать напор, тело начинает болеть. Это не болезнь. Это крик о помощи. Я не справляюсь, помоги мне, убери стресс, сними нагрузку.
Твое тело никогда не врёт. Врёт мозг, который убеждает, что ты справляешься, что это не так уж и страшно и ты способна терпеть ещё и ещё. Тело честное. Оно показывает правду дрожью, болью, тяжестью.
Я начала прислушиваться. Когда руки начинают дрожать, не игнорирую. Спрашиваю себя: что происходит? Что меня на самом деле напрягает? И обычно нахожу то, что мозг называл ерундой, то что я запретила себе признавать проблемой.
Стала убирать сразу, не копить, не терпеть. Сказала начальнику: эти сроки не реальны лучше перенести заказ, иначе я не гарантирую качество. Сказала маме что не могу разговаривать каждый день, буду звонить раз в неделю. Сказала партнёру: это важно для меня, если ты забываешь, значит я не важна тебе, решай.
Знаешь что? Руки перестали дрожать. Сердце успокоилось. Ком в жизни растворился. Не сразу, но постепенно. Потому что я перестала врать себе и начала слушать тело вместо головы.
Вот что надо понять: когда тело реагирует, голова всё говорит нормально, врёт мозг. Тело не умеет врать. Оно не знает, что такое держаться. Оно знает только опасность или безопасность. И если кричит оно, а ты продолжаешь стоять, оно будет кричать громче. Болью, болезнью, срывом.
Твоё тело это союзник, а не враг. Оно пытается тебя спасти раньше, чем станет поздно. Поэтому прислушивайся к нему пока оно ещё не сломалось окончательно.
Вопрос к теме, у кого тело реагирует раньше головы:
Что у вас: учащенный пульс? Дрожь? Тяжесть? И вы научились это слышать или продолжили путь? Напишите, потому что я годами проигнорировала. И теперь понимаю: тело кричало правду, а я затыкала ему рот логикой.
