✔️На уровне тела
➖ постоянная усталость, даже после сна
➖ ощущение тяжести в теле с утра
➖ напряжение в шее, плечах, челюсти
➖ головные боли, ком в горле, сдавленное ощущение в груди
➖ поверхностное дыхание, будто не хватает воздуха
➖ скачки аппетита: то не хочется есть, то тянет на сладкое
➖ частые простуды, снижение иммунитета
✔️На уровне эмоций
➖ раздражение «на пустом месте»
➖ слёзы без причины или наоборот — равнодушие
➖ ощущение пустоты внутри
➖ тревога фоном, даже когда всё «нормально»
➖ чувство вины за отдых
✔️На уровне мыслей
➖ сложно сосредоточиться
➖ постоянная прокрутка мыслей
➖ ощущение, что голова «перегружена»
➖ страх будущего, неопределённости
➖ мысли «со мной что-то не так»
✔️На уровне поведения
➖ прокрастинация, откладывание простых дел
➖ желание изолироваться, меньше общаться
➖ нет сил на то, что раньше радовало
➖ жизнь на автомате
➖ ощущение, что ты всё время и всем «должна»
Если ты заметила 5️⃣➖7️⃣ пунктов у себя, то это сигнал о том, что есть "перегруз"
Твой психоло Снежана Батакова