Вы не «сладкоежка». У сахара есть другие причины появляться в вашей жизни

Вот как тяга к сладкому объясняется по группам причин:

№1. Дефициты питательных веществ

• Белок: При нехватке организм ищет быстрые калории, чаще всего — сахар.
• Минералы: Недостаток магния, хрома, цинка, железа или кальция может «ломать» регуляцию сахара и провоцировать жажду сладкого.
• Витамины В: Участвуют в обмене углеводов и влияют на настроение — их дефицит усиливает желание сладкого.
• Калорийность и жиры: Слишком мало жиров/калорий в рационе приводит к энергетическому голоду.

№2. Гормональные и метаболические факторы

• Скачки глюкозы: Долгие перерывы между едой, мало углеводов — и организм требует сладкое для быстрой компенсации.
• Кортизол и стресс: Повышенный кортизол от постоянного стресса провоцирует эмоциональное переедание, чаще всего — сладости.
• Половые и щитовидные гормоны: ПМС, беременность, проблемы с щитовидкой, СПКЯ — частые причины.
• Лептин/инсулин: При резистентности к этим гормонам центр насыщения «ломается», и хочется сахара.

№3. Микробиота и пищевые привычки

• Переизбыток Candida и дисбиоз: Неправильная микрофлора «требует» сладкое для собственного питания.
• Зависимость от сахара: Формируется, если часто есть сладкое — мозг требует повторения.
• Срывы после строгих диет: Организм компенсирует энергодефицит.

№4. Психологические и внешние причины

• Стресс, скука, заедание эмоций: Сладкое — «быстрое утешение».
• Недосып: Ломается регуляция аппетита — тянет на быстрые углеводы.
• Обезвоживание: Иногда ощущается как голод — хочется сладкого.

✅ Чек-лист: «Что проверить, если тянет на сладкое?»

1. Дефициты в питании

• Достаточно ли белка в рационе?
• Получаю ли я магний, цинк, железо, кальций?
• Хватает ли витаминов группы B?
• Достаточно ли жиров и общей калорийности?

2. Гормоны и сахар в крови

• Есть ли длинные перерывы между приёмами пищи?
• Чувствую ли я сильный стресс или раздражительность?
• Есть ли проблемы с ПМС, циклами, щитовидкой, СПКЯ?
• Был ли недавно диагноз «инсулинорезистентность / лептинорезистентность»?

3. Микробиота и режим

• Часто ли ем сладкое или перекусываю быстрыми углеводами?
• Сталкивался(ась) ли с расстройством пищевого поведения или жёсткими диетами?
• Были ли недавно курсы антибиотиков, проблемы с ЖКТ?

4. Психоэмоциональное состояние и быт

• Достаточно ли я сплю?
• Хорошо ли пью воду?
• Есть ли регулярные эпизоды скуки, тревоги, стресса?

Сохраняй или поделись этой информацией с друзьями и близкими!

А еще, может быть тебе это интересно:

Если вам требуется поддержка единомышленников, приглашаю вас в свой клуб "Многолетие". Так получилось, что моя мама больна деменцией, я прожила этот опыт и это очень страшно, когда человека покидает память и здоровье.

И так же мы с семьей приобрели большой участок земли (более 1000 га) и готовы часть земли выделить под проекты и для переезда под фермерское развитие единомышленникам.

Сами переехали из Москвы в деревню на юге Ивановской области. В клубе я все подробно об этом рассказываю. Приглашаю вас в клуб за новыми вдохновляющими смыслами для жизни.

Подписывайся:

Больше статей и видео: тут

Интересные видео и эфиры

Телеграмм, тут больше жизни

Поддержать Донатом