Релаксационные упражнения

Релаксационные упражнения.

При ощущении кома в горле вызванном невротическим состоянием,могут помочь такие упражнения .

1.Представьте ,что пальцы ваших ног весят сотни килограммов и вы не можете ими пошевелить Пусть они полностью расслабятся.

2.Сделайте то же самое с каждой частью вашего тела,расслабляя мышцы и продвигаясь так вверх до макушки.

3.Не пренебрегайте мышцами лица Напряжение часто сосредоточивается в центре оба или нижней челюсти и не даёт вам расслабиться.

Можно также представить что вдох проходит через пальцы вашей правой ноги ,проходит весь путь до лёгких и обратно - через ту же ногу.Выполните это упражнение 3-7 раз подряд Повторите это упражнение для левой ноги,а затем для каждой руки.🌿☘️