Что реально изменилось за месяц работы с тревогой?
Четвертая сессия из пакета и подведение итогов.
«У меня просто тревога. Она всегда есть. Это фон».
Руки дрожат без причины, живот в комке, а в голове — бесконечная «жвачка» из «а вдруг» и «что подумают».
Кажется, что это навсегда. Что из этого состояния не выбраться.
Но что, если я скажу, что за месяц можно не просто снизить градус паники, а почувствовать себя другим человеком?
Не волшебство, а конкретная работа.
Где мы были на первой сессии: фоновая тревога на 9-10 баллов (из 10)
Клиентка пришла в работу, потому что случился приступ, похожий на паническую атаку. Состояние, которое мешало ей жить нормально и продуктивно работать:
- Непонимание: «Не знаю, откуда берется тревога и что с этим делать».
- Выгорание: Постоянное желание угодить всем, быть идеальной, сделать все и сразу.
- Ощущение ловушки: Кажется, что так будет всегда.
Ее запрос — «справиться с тревогой».
Но наша цель была не в том, чтобы просто «успокоиться», а найти, из чего эта тревога прорастает.
Что изменилось за 4 недели?
Тревога: Был постоянный фон 10/10.
Стали всплывающие мысли 4/10.
Снижение на 60% — это не статистика, это качество жизни.
Понимание: Был тупик и беспомощность.
Стало: «В моменте могу остановиться, разобрать ситуацию, применить инструменты и выйти из тревоги с расслабленным животом».
Это ключ — переход от реакции к осознанному управлению.
Поведение: Было «должна всем угодить».
Стало: «Могу быть разной, не объяснять свои выборы, отложить дела на завтра и не чувствовать вины». Это и есть свобода.
Но самое главное — побочные эффекты этой работы:
✔️ Ощущение себя более здоровым человеком (это база!).
✔️ Повысилась самооценка в общении.
✔️ Стала более открытой к другим — через принятие себя.
✔️ Зашла без страха в новый проект — энергия больше не съедается тревогой.
Как это работает? Не волшебство, а алгоритм
Кто-то скажет: «Волшебство».
Нет:)
Это называется работа над собой.
Конкретные шаги, которые привели к такому результату за 4 недели:
1. Не бороться, а исследовать.
Мы перестали просто гасить приступы. Мы начали задавать тревоге вопрос: «Привет, а на что ты мне указываешь? Какую больную тему ты защищаешь?».
2. Смена фокуса.
Вместо «Как убрать тревогу?» — «Какие убеждения и страхи ее питают?». Тревога — это верхушка айсберга. Под водой — страх несоответствия, потребность все контролировать, детские установки.
3. Инструменты вместо паники.
Клиентка получила не абстрактные советы «подыши», а персональный набор техник: как «остановить жвачку», как работать с телом (тот самый «расслабленный живот»), как выставлять внутренние границы.
Эта история про то, как устроена работа с психикой.
Это инженерная задача. Когда вы перестаете быть заложником своих состояний и становитесь их исследователем и менеджером — все меняется.
Сейчас я провожу бесплатные ознакомительные сессии.
Есть всего 2 меся в неделю
Запись по ссылке в личные сообщения http://vk.com/vladislavasabirova